失眠的克星——运动

  经本人多次验证，我在运动过后的当天夜晚特别容易睡着，而且睡得也特别沉。

  其实，这其中的原理就是：运动过程中，在强度适合或者较大的情况下，人容易疲劳；当然还有，人的身体得到舒展，血液流通顺畅，打通了身体的各项开关，让整个身体内部由原本的静止转向涌动，排空了身体的不舒畅，从而自然的舒服让人放松。一旦躺上床，就容易睡着。

  因此，建议那些经常失眠的人，可以多运动。运动后，记得多喝水，可以补充红枣黄芪枸杞子水；记得按摩手脚；运动前后要对身体进行拉伸。