弄懂站桩（二）

                    ——关于撑拉

首先我个人将撑拉分为动态拉伸、静态拉伸（蠕动）和超静态拉伸（意动）三种形式。

大多数人只知局部力量的动态拉伸，如：瑜伽。

很少有人知道静态拉伸，静态拉伸是整体劲力的蠕动拉伸，至于超静态拉伸知道的人就更是少之又少了。

所谓超静态拉伸，即意动拉伸。我将它定义为，专注于气血在体内运行的蠕动拉伸。意念活动不建议刻意走“大小周天”，顺其自然为好。

具体训练方法，超静态拉伸（意动）外型不动，通过意念活动使其身体的内动，即肌肉（小肌肉群）、经络、筋膜等的修复蠕动。

结束语：桩是基础，通过意念撑拉达到疏通人体筋骨、气血的功效。