2017-10-06

早上好！#幸福实修#～每天进步1%#幸福实修12班-07-徐静--杭州#

20171006（11/60）

【幸福三朵玫瑰】

昨日3朵玫瑰

锻炼❌

简笔画自学开始❌

看书 ✅

今日三朵玫瑰

跑步

完成额外工作

冥想

【幸福实修60天目标】

增强行动力，改掉拖延症的毛病

给老公和孩子更多尊重和接纳，平和情绪

多交朋友，多读书，增强自己的思维网络

【幸福金句】

#幸福实修#从中学习，改变，再尝试，失败只是回馈信息。划上句号才是失败。

【觉察日记】 重新审视了自己的实修目标，觉得第一条的拖延症还是很严重，不知道为啥感觉改变的动力不是很足，很多事情有逃避的态度。决定还是每天把小目标写在明显的地方，时刻提醒自己，不要为自己的懒惰找借口。每天跑步和室内锻炼不能少。如果克服了时间管理和拖延症的困难，能做到想到尽量去做，就离战胜自己很近了。

上午利用上班的时间偷偷复习了亲子模块的内容，重新背下幸福30条法则，希望自己能用到实处。回忆了四天的课程，感触最深的就是沟通技巧那一块的换框法。看到一些负面行为的正面意义，觉察到自己的框啪嗒啪嗒地破了，对孩子不少貌似负面的行为能看到积极方面，能给孩子肯定。这一点是我十分受益的。另外，对老师说到的“心理健康最重要”也是感同深受。自己不健康的心理也让我耗尽精力调整，时常痛苦，更能体会到心理健康最重要这句话的真谛，对孩子也更用心，更能付出爱和允许。

此外，对信念系统六个层次以及如何在起心动念上做到不操控孩子还需要慢慢消化和理解。希望自己在实践上能慢慢努力学习。