意志力培养，不是开玩笑，真难

最近在读《自控力》，一本培养意志力的权威书籍。发现了很多有趣而深刻的观点，比如意志力好比健身，也是要锻炼肌肉的，才能支撑它这个脆弱而庞大的大脑（原话我忘了，大概就这意思）。

我一直在练习意志力，以前屡屡失败，原因主要是，当我坚持到一定阶段时，身心俱疲，当我再次开始时，脑海里会浮现出自己受苦的画面，身体会生起一股疲劳，难过感，同时，大脑会传来一个声音，太累了，多睡会，太辛苦了，别坚持了。

很多时候，让人半途而废的，不是事情本身的挑战，而是我们在前进路上积累出的负面感觉阻碍你坚持前进的脚步。而感觉往往是不准确的，它受到过往经验，潜意识，人性弱点等的牵引，体现出的情绪，会有放大的效果。

怎么办呢？首先需要进行理论建设，从战略上看透它。通过阅读理解权威人士在这方面的解读，更新和深化对意志力真面目的认识，减少因无知带来的恐惧感和迷茫感。其次需要形成并建立日常行为的章法。这是一个因人而异，具体问题具体分析的个性化方法论。即需要自己观察识别你自身的意志力特点，根据需要，制定策略。比如，我的意志力弱点是累。容易感到累。方法就是让它不累。累，容易滋生退意。我的办法就是累了，先休息会，再回去。尽量忽略对累的想象，单纯让身体休息。知止而后能定。定而后能安，安而后能虑，虑而后能得。先知道自己累的极限点，及时停下来，止损。循环渐进去锻炼意志力肌肉。还要知道止舒。一旦让自己沉迷于舒适区，就难以回到初心，行动区了。中场休息的目的是养精蓄锐，而不是中断比赛。一定要有终点意识，调整状态后，以更好的状态返回赛场。

兴趣是最好的老师，道路是曲折的，前途是光明的。不要被一点小成就所感动，给自己奖励，找到休息松懈的理由，记住，九十而半百，没有到达终点，就不能发生质变。所以，在终点前的积累，还需脚踏实地，步步为营。

2017.7.12早上