运动手记：问题出在转肩的理解上（548/32/220904）

20220904  9:15

昨天又没去游，一方面因为感冒刚好一点还想巩固一下，另一方面怕老公说我。今天估计还是不能去，有老公看着估计还是不能去的。早上在床上又在看自己的游泳录像，又发现了一个问题。

发现我转头时之所以右手歪向右边，主要是因为没有转肩，注意力全在头上，靠头的力量在转，而没有刻意地在转肩，这样从表面看是核心力量不够，其实是没有转肩转髋，因为右肩并没有转过来，所以手还在原来的位置，如果右肩转过来了，那右手肯定就在对的位置了。这就怪不得我总觉得自己的手明明摆正了，录像一拍就是歪的了。原来是右肩没有转过来。同时左肩肯定也没转过去，所以推水用不上力。

唉，真的还要自己来分析，让别人看还看不出原因。真正理解转肩不容易呀，我以前一直理解的都是错的，我一直以为是换气边的肩从前到后呢。原来是这么转的。是指两个肩，一上一下，一前一后， 最后拉成一条直线。陆上训练一定要去多练练。唉，有些最简单的概念一旦错了真 是害死人呀。

另外我细看视频，我的打腿还是不错的，是对的，伸手的异侧打腿，并不是同侧，转肩的同侧先打腿再推水，但潜意识不是这样，可能有意识的时候游起来还是错的，无意识乱游反而是对的。

明天一定要专心静下来慢慢地游，一快就不用脑子游了。一定要用脑子游，把好的动作学会再固定下来。游泳一方面是体力的才考验，另一方面也是脑力和勇气的考验。