冥想记

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进行了一段时间的冥想，有时心乱如麻，有时心静如水。有点心得，总结起来有两个要点，记录如下。

呼吸

将注意力放在呼吸上，这是最简单的，只需要呼吸，但也是最难的，因为需要长久的注意力，过程中思绪很容易走神分叉，等到回过神来，一段时间就悄然过去了。

尽管如此，一旦发现思绪纷飞，应立即把思路拉回，重新聚焦于呼吸上。之后会发现注意力又开始游走，你又得将其拉回，如此反复多次。时间不知不觉过去许久，忽然发现你早已专注于呼吸，游离的思绪早已消失的无影无踪，此时可感受每一次的呼与吸，内在与外在渐渐弥合消融，内心与外在合而为一，变的平静；如若不然，注意力被拉扯，一会儿往东、一会儿往右，不随你欲，犹如风中的蜡烛，不断摇曳，心始终不能定，所照之处，摇晃难定，难以明晰地显现出来，直至时间消失殆尽。

姿势

另一要点是姿势。若呼吸得当，但你是躺在床上冥想的，一段时间过后，你会发现你早已睡了一觉。这是由于姿势不对的缘故。这就如同平常带着美好的愿望，想在床上看书一样，一不小心遁入梦境。

正确的姿势是端坐，尽量保持脊柱与地面垂直，背部不能有依靠，平肩自然放平，头部尽量往上顶。如果有个坐垫更好，避免底部过硬造成的不适感，但坐垫不宜过软，过软底部不稳，难以定势。

如若松松垮垮，脊柱弯曲，折服于大地的引力，将很难集中精神，变的迷糊，睡意也不断袭来。

事实上，正确的姿势是很多事情的关键。如学车时，教练都会先让学员调整好姿势，视线与周围形成一个正确的关系，因此，尽管你只是坐于车的一隅，却能驾驭车辆；篮球投篮时，也需要有好的姿势，投出的球才能划出一道确定的弧线，一旦对了，入框的概率比较大，若是姿势过于扭曲，不是不能进，而是太多不确定性。

冥想，首先就是保证姿势的正确，而后将注意力放在呼吸上，而这过程中，也要同时保证姿势的正确。如此，加上时间的维度，重复再重复。心也慢慢平静了，犹如清澈的湖面。