2020-3-22

吃对了就不会累

要想获得好的精力，在吃方面的第一个原则就是少吃多餐，让自己的血糖尽可能地保持稳定。

第二个原则：综合营养质量指数（ONQI指数最高的食物是深绿色的蔬菜，像菠菜、西兰花、芝麻菜这一类的；

其它新鲜的蔬菜、水果、豆类、坚果ONQI指数比较高；

加工过的食物，尤其是饼干、薯片一类的ONQI指数很低；

白米、白面、甜食基本上全都是热量，营养含量很低，这些都是ONQI指数比较低的，所以要尽可能地少吃。）

第三原则：多喝水（第一个方法，用你的体重除以32，你一天大概就需要这么多升水。）

你吃什么，你就是什么。…^ _ ^

注意饮食结构