如何拯救翻来覆去睡不着？

心神散乱，大脑亢奋，是导致睡不着的根本原因。

所以，睡前不要刷抖音，可以回忆今天学过的知识，

或者做冥想，冥想在蔚蓝的大海里游泳，能快速放松身心，快速入眠。或者在花丛中跳舞。

冥想方法：深呼吸，脑中想象自己舒展四肢在海水里游泳的画面，用意识随着呼吸扫描全身。

如何戒掉抖音上瘾，迷上睡前冥想？

一，在抖音里搜一段鱼类或人类游泳的唯美动画，做夜间的背景音乐。

二，只关注几个全网最喜欢最具代表性的主播，，看完关注主播当天视频，就转播游泳动画视频。