三重大脑，《认知觉醒》的第一步认识你自己

认识你自己，可以说是自我觉醒的第一步。不认识自己，不了解自己，是无法真正解决自身问题的。就像去医院看病，都要先做个检查，了解到底病因在哪里，了解自己，特别是自己的大脑里到底是个什么情况，是解决自身很多问题的第一步。

作者认为，大脑是有层级的，分成三重，本能脑，情绪脑，理智脑，这三层大脑是和生物的进化史相关的。

三重大脑

第一层本能脑，早在3.6亿年前，爬行动物时代就演化形成了，主要是为了适应大陆环境，管理各种本能反应。

第二层情绪脑，大约在2亿年前，是指哺乳动物大脑里的情感区域，恐惧兴奋愉悦等情绪帮助哺乳动物在复杂的外界环境中趋利避害，提高了其生存几率。

第三层理智脑，是人类所特有的前额区域的新皮层，大约在7-20万年前形成，也就是主管理性和认知的区域。

三重大脑形成的时间

其中本能脑和情绪脑形成年代久远，力量也相当强大，目的简单明确，就是为了提高个体的生存概率而存在的，受到基因的控制，反应迅速。它们的天性是目光短浅，即时满足的，这在原始社会的环境下的确能大大增加个体的存活概率。比如，懒惰，其实就是保存体力的天性使然，爱好甜食可以为身体提供充足的能量。

但这些在原始社会中很有用处的天性，是不适应现代社会的。我们的本能脑和情绪脑实际上一直停留在原始社会，那个懒惰嗜吃、避难趋易、急于求成、得过且过的自己实际上就是我们脑中原始人的部分。这个原始人年代久远力量强大，年轻的理智脑实际上是很难将其击败让他乖乖听命的。很多时候，反倒是理智脑败下阵来服从于本能和情绪，找各种理由使本能和情绪驱动下的行为合理化。

书中提到的很多“假动作”和自我解释，就是理智脑被本能脑和情绪脑控制下的行为。比如假阅读，求量不求质，只输入不输出，不深入思考只做打卡式阅读，其实就是满足了那个原始人避难趋易急于求成的欲望。很多时候，我们显得很忙很努力，实际上只是在舒适区内做重复行为，感动了自己却并没有成长和进步。这些假动作都是理智脑敌不过本能和情绪的力量，做出的自我辩解和自我安慰，只有认清了这些行为背后的原理，我们才能将之分辨出来。

那理智脑这么弱小，面对强大的原始脑，我们该怎么做呢。首先，我们不要妄图让理智脑战胜本能和情绪，正面对抗的话，多半是理智脑败下阵来。本能脑和情绪脑中蕴藏着巨大的力量，只要先了解其运行机制，善加利用，理智脑就可以将这份力量为己所用。要让理智想办法驾驭本能和情绪，才能真正达成自我成长的目标。

象与骑象人

骑象人和大象的比喻就生动地展现了本能情绪面和理智面的关系，面对巨大的大象，骑象人是非常渺小的，是根本无法与之对抗的。就算骑了上去，骑象人要往东，大象要往西，一不留神也就跟着大象跑了。骑象人还可能被大象甩下去，大象也就会彻底失去控制，横冲直撞。要控制大象驱使大象就要先了解大象的好恶，循循善诱。大象喜欢短期目标即时回馈，就把大目标拆成连续的小目标，并不时用些好处激励大象。

佛洛依德的本我自我超我理论，也反映了我们大脑中不同层次间的关系。本我是本能所控制的原始冲动力量，属于本能脑和情绪脑层面。自我就是本我的驾驭者，也是本我和超我之间的调节者，相似于理智脑中负责控制驱使本能和情绪达成目标的部分。而超我，是人身上超越当下和自身的部分，为我们指明方向的部分，是理智脑层次上具有远见的部分，和书中后文提到的元认知有相似之处。

本我自我超我

三重大脑的斗争和合作在我们身上永无休止，这也是我们经常感觉到脑中有小人在打架的原因。最大的敌人就是自己，也就是指我们脑内那个强大的原始人。认识他，接纳他，学会和他合作，也是我们成长过程中的重要环节。本书作者在一大篇就带着我们认识了一直和我们相伴的这位原始人，而后面的很多章节也是在教我们如何和他相处，与他成为朋友，共同成长。