拆书25_《精力管理》

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P23——P31

「精力管理的四个基本原则」、「精力管理的三个步骤」

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I 重述知识

书中提到的四个原则是：

01、全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维和意志

02、因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗

03、为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练

04、积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入，保持高效表现的诀窍

我对四个原则的理解是：

01、进行活动时需要人全身心的投入，身体和心理都做好充分的准备：体能充沛，情感积极，思维清晰、意志坚定

02、维持精力的平衡，并尽量维持在饱满状态

03、突破自己的舒适区，在舒适区中感觉不到精力的消耗，一旦面对未知和高压的环境，精力跟不上会不适应。解决方法是向运动员那样，制定系统的训练计划以及饮食习惯，甚至找专业的教练指导

04、将依靠自律转化为依靠习惯，习惯会弱化精力的消耗感

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书中提到的精力管理的三个步骤是：

目标：明确人生中最重要的事

事实：审视当下的自己

行动：缩小「理想的我」和「现实的我」的差距

用黄金圈来解释就是：

WHY 精力管理是为了实现人生中最重要的事

HOW 审视自己，并针对各项做出行动改变

WHAT 最终实现理想中的自己

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A1 联系过往经验

感触最大的一点是「全情投入」。

这几天被叫回学校做实验。假期提前结束，并且从师兄口中感觉到这次项目会比较坑，会占用很多时间。心态也被影响到了，有些消极对待，一切都听从安排，不太想主动做一些事。总觉得占用了自己的时间，自己有好多事没做成。

A2 规划应用

重新审视这次提前回学校做实验

WHY 这次提前回来，对自己各个方面都会是很大的锻炼。项目含金量很大，老师很看重；第一次系统独立完成实验，对之后的研究生生涯有很大的帮助；

HOW 调整自己心态，积极的投入。以一个训练有素的研究生姿态去面对这次项目。