微小压力训练

微小压力训练，是一种通过每天进行一些略感不适的小挑战，来逐步增强心理韧性的方法。

这种方法基于心理学中的“暴露疗法”，即通过逐渐暴露于引起焦虑的情境中，帮助个体适应并克服这些情境。

心理学家斯坦利·米尔格拉姆在著名的“服从实验”中发现，人们在逐步适应压力后，能够更好地应对更大的挑战。

比如，散步时改变固定路线。每天散步时，尝试改变你的固定路线。这不仅能增加新鲜感，还能帮助你适应新的环境和情境。