课题分离：拥有高质量的关系 -《陈海贤自我发展心理学》笔记

这星期我们总体在复习一种专注于当下和专注于自己的态度。当下和自己的相似之处，是它们都是很近的事。在目标中控制能控制的事，它的难处在应对我们的幻想。在人际关系中控制自己能控制的事，它的难处在应对我们的情感。人总是在关系中，受关系的影响，我们的喜怒哀乐都跟关系有关。可以这么说，人能在多大的程度上控制他人的影响，就有多大程度的自由。

1. 思考一个让你为难的人际关系问题。想想在这个问题里，什么是你的事？什么是别人的事？尝试用「课题分离」的原则进行区分。

2. 做一件你能控制的事情，观察这个行动是如何影响你所处的人际关系。

我的回答：

我之前一直是个老好人，别人让我做，我虽然不愿意，还是做了。因为我害怕别人不喜欢我。我对自己缺乏信心，很自卑，觉得自己哪儿哪儿都不行。人际交往方面，就不要让人失望了。

而工作好些年之后，才慢慢地改掉了。我还是会乐于助人，但是，我也会衡量一下自己要付出的时间和精力，如果太过了，我就会直接拒绝的。

另外，对别人有意见，我以前全都憋在心里，现在大多数时候会说出来，有时还是憋着，或者换一个委婉的说法。至少自己不郁闷了！