暂停的艺术|会休息的人才会工作

相信大多数人都听过这样一句话，“会休息的人才会工作。”

专注一件事情久了，会难以再次高效率的专注。

现实生活中，很多人因为无法持续高效专注而焦虑不已。这时他们需要的可能是稍加休息一会儿再工作，可能效率更高。

磨刀不误砍柴工，如果把人的大脑比喻成一块电池，那么专注的时间，就是耗电的过程，而适当的休息，则是充电的过程。若只是一味的耗电而不充电，不仅会效率低下，更会给身心带来疲惫与挫折感，事倍功半。

像自己，前段时间的学习中，总是想要保持最高效率的学习状态，发现自己变得更焦虑了，反而时间花费了，但效果不佳。但适当的花时间去调剂一下自己的注意力，关注一些别的东西，稍微的放松，当重新回到学习中时，会变得更为专注与高效。同时，也不那么焦虑了。

如果说把我们的注意力比喻成手电筒，那么聚焦和散焦就是两种不同的光束。

聚焦是照得又窄又近的光束，能照亮前方的路；散焦是照得又宽又远的光束，能让你获得外围视觉。这两种光束都只能在一定程度内对你有所帮助，只有把它们结合起来，才能让“电池的续航时间尽可能延长”。

学会散焦和聚焦能让你在思考和解决问题时变得更高效、更灵活。依靠散焦和聚焦给意识换一种新的节奏，是提高生产力、创造力、独创性和整体幸福感的关键。

那么关于聚焦和散焦最好的频率是什么呢？

答案是一个小时中，45分钟的聚焦15分钟的散焦最佳。

以上这些分享，来自《如何打造你的最优工作节奏》，作者是斯里尼·皮利是知名脑科学家，哈佛大学精神病学助理教授。