当失去了心爱的人或事物，我们怎么办？

文字 |  若水

来源 | 禅喜chanxiforever

当你的邮箱或者聊天工具被盗的时候，你是否经历了比较痛苦的一个过程，比较焦虑、愤怒、担忧？

在心理学上，这个也叫经历了一个丧失。一个丧失呢，不只是丧失亲人或者朋友。

广义的丧失呢，比如丧失了一段关系，失恋、离婚、失业，再比如说丧失了一个心爱的自己有感情的东西，比如说邮箱或者是聊天工具等等。

老师说当经历这些的时候呢，其实人都会比较痛苦啊，那我们就会需要有一些流程来很好的地处理这种情绪，要充分地让这种悲伤的情绪宣泄出来，才不至于淤积在心里。

老师说，我们不管丧失了什么，小到一个心爱的玩具，一个东西啊，或者大到一位亲人，朋友，那首先呢，我们要接受它，明白在现在的情况下我们不能够再去得到，首先要接受这个现实。

其次，我们需要宣泄我们的感情，把受到伤害，自己失去这些人或物的一种难过的情绪，充分地去表达出来，乃至于有一些哀悼和告别的仪式，让自己这种悲伤的情绪充分地表达出来。

那当我们通过一个仪式从当中走出来以后呢，要以更积极的心态来面对之后的生活，跟从前愉快地告别。

人当然，一般来说，人自己走出来是不容易的，所以呢，老师就鼓励说，比如有一些专业人员来帮助他们。

但帮助的时候也不能是很机械的去说这些方法和步骤，而是要有更多的陪伴倾听，乃至于有时候我们利用一些比如心理学上的空椅子技术等等，让他能和从前的亲人对话，来缓解他这种悲痛的情绪，然后慢慢慢慢再引导他更理性的走出来。

所以当你身边有这样的朋友，正在经历一个丧失，告别一些人和事，我们需要做的是默默的陪伴鼓励，让他们跟从前慢慢地告别。

我们需要更多的共情，明白他们走出来的不容易，如果我们做不到，那我们不如不打扰他们，至少不要说一些刺激到他们的话。

而当我们自己经历到这些丧失的时候呢，我们也是需要有一些支持系统，敞开心扉去跟朋友亲人聊聊天来，乃至于求助一些专业的咨询师。

或者至少我们可以通过文字、语音等把这些表达出来，慢慢地告别，总之要给自己一些时间，千万不能让这些情绪慢慢变成一种比较抑郁的情绪，变成一种人生的负能量。

让我们一起超越它，变得阳光。

　　

图片：禅喜征集