保持好心情的五大方法，亲测有效

我直接把《哈佛幸福课》里的方法搬出来了。

因为我实践过，亲测有效。

第一，保证8小时睡眠，如果不行最起码7小时。

第二，一周坚持6次有氧运动，每次30分钟。

第三，一周做7次冥想，每次15分钟以上（具体可在土豆视频搜索初学者的冥想书，跟着音频来做）。

第四，每天拥抱15次（如果你有对象的话就抱对象，没有的话抱亲人就行，实在没有买只猫吧，猫都没有的话，那就只能等待缘分和对象了）。

第五，每天5分钟感恩日记，每天记录值得感恩的5件事或5个人。

打坐、跑步这两项对大脑神经的重新构造起到了决定性的帮助。

比如提高你的专注力、情绪控制力、以及刺激多巴胺的分泌。

这其实是用了一静一动的方法来帮助你回归大自然的规律。

过去的人类都是必须每天跑步的，因为他们要打猎，不打猎就要死。

而现在每个人都大腹便便的。

就是锻炼少了。

打坐冥想能让我们提高专注力，以及情绪觉察力，让情绪不会那么容易干扰我们，同时提高心的力量。

至于拥抱的作用，太重要了。

你明显会感觉到你和爱的人拥抱，那种幸福感。

这个对情绪有很大帮助，有对象的尽量每天15次拥抱。

睡眠和感恩日记这个更不用说了。

如果连续3天没睡好，你的智商和自控力会下降一大半。

感恩日记是为了让自己能够发现美好，而不是活在一种占有欲的状态下。

我自己做了几个月，确确实实让我自己无论是心态，还是情绪，还是精神都改变了很多。

说那么多没用。

既然知道了就要实践。

建议从跑步开始。

建议跑步戴个耳机，听一些喜欢的音频或者音乐这样不会无聊。

少男少女们，just do it ！只要你做下去，你就会收获越来越多的幸福。

上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道。