优雅气质训练营 | 结营篇

你想变美吗

为期一个月的优雅气质训练营马上就要结束了，像其他有意义的活动一样我决定把优雅仪态的四组动作坚持一整年。那么问题来了~

坚持一整年就会变美吗？—— 不一定会变美

那什么都不做呢？—— 一定不会。

好啦，什么美不美的多自恋！像我这么有内涵的人会在意这些外在吗！

会的（严肃脸)…，如果坚持一个月气质会得到明显的提升，那你有什么理由不坚持？

加油吧，皮卡丘！

训练营始末

向大家播报下我这一月的成果和心理活动吧，提示，本文不提供冲击眼球的前后对比图。

从2019年1月9号开营培训后便开始自顾自的练习，转肩、小燕飞、站立、腿部塑形。30个一组，每天各三组。大概是些什么动作呢，请看我的另一篇文章《这样坚持1个月，你的气质会发生天翻地覆的变化！》。

开始的时候每天做完觉得关节都被打开了，没有那种长时间不运动关节生锈的感觉。走路会不自觉的抬头挺胸,含胸和圆肩被立竿见影的改善了，这都归功于肩部运动。

站一位的站立姿势时能很好的让大腿和臀部收紧，自认为这个动作做得很到位。

但芭蕾式下蹲的腿部塑形就有些波折,因为我分开的腿只比肩宽了一丢丢，再加上下蹲时膝盖不能超过脚尖就导致大腿锻炼不到位。这样毫无觉知的偷懒下练了一周,鼓起勇气拍了视频到群里请教,李婧和叮叮老师很快指出我两腿分开的距离不够，现在每天练完腿部塑形后大腿内侧的肌肉都会有紧绷感，感谢两位老师，觉得自己棒棒哒~

在坚持了一周半的时候就到达了自己的疲惫期。客观原因是家里有事占去了很多时间和精力，主观原因是潜意识觉得打卡不是必须的，于是签到记录上开始有断点。

重新反省了自己参加训练营的初衷，于是想出早上先把4个动作都做一组，晚上一边泡脚一边把肩部运动完成，再额外花几分钟做下蹲。实在很累的情况下做两组也当自己完成了，为自己点赞、鼓掌~

李婧老师说这几组动作都是练习形体,远远一看就能感觉到这个人很端庄、很笔直,气是朝上的。在度过疲惫期后也体会到七八分“气息朝上”的赶脚。每天走起路来觉得自己很自信、很精神，晚上做完很有成就感。别人都在吃吃喝喝刷电视剧，我在决定未来的自己，多美好～

于是一边给自己打气,一边坚持每天都动动，一个月就这样过完了。感谢叮叮老师和李婧老师专业和耐心的指导，还会在群里和大家每天互动打气，仔细看学员们发上来的视频帮我们纠正，教我们其他提升气质的小tip，感恩遇见～

是结束，也是开始

2019年已经过去十二分之一了，感谢训练营的老师和小伙伴们的陪伴，希望大家在变美的路上携手走的更远呀~

附上我的打卡记录

大家好，我是云寒，这是我坚持日更的第135篇，喜欢请为我点赞呦~