《7堂思维成长课》笔记

面临跌宕起伏的情况，利用好“精神――身体”环路：

1.睡眠，把睡眠习惯作为优先事项。

2.锻炼，每天最少20分钟运动日程。

3.正念，把正念变成日常习惯。