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冥想就是教我们去除杂念,让心休憩

2022-11-25  本文已影响0人  爱读书的顾先生

你是不是常会有这样的感受?

待在人声嘈杂的地方,会突然感觉思考停滞、呼吸困难;

工作压力一大,人就猛地烦躁起来,面色潮红;

明明有急事要做,可就是静不下来,没法专注。

很长一阵子,学者张萌都处于这种状态,工作低效,睡眠也受到严重影响。

为了自救,她开始积极寻找各种调节方式。

最后,帮她从濒临崩溃的状态里走出来的,是冥想。

早上醒来,她会先打坐10分钟,让大脑快速清醒;

工作累了,就抽5分钟做个短暂冥想;

心浮气躁时,干脆就停下来闭上眼,等待情绪重回正轨。

她发现,当自己彻底放空时,外界的纷扰似乎都被屏蔽了。

冥想结束后,坏心情一扫而空,之前棘手的事也变得简单起来。

很多时候,困住我们的不是眼前的事,而是自己的情绪。

专注大师安迪曾提出过一个思考方式:第三者视角。

简单来说,把你当成张三,把你碰到的问题也当成张三的。

换种角度和心态,很多困难往往迎刃而解。

这种思考的关键前提就是完全放空,而冥想则能让人很快达到这种状态。

它还能提高大脑左前额叶皮质的活跃度,给我们带来愉悦感。

它并非什么高僧入定式的艰苦修行,而是日常就能用来调节情绪的便于执行的好方法。

比如,找个安静的地方坐下,闭上眼,专注自己的一呼一吸,然后慢慢放松,这就是呼吸式冥想;

比如,找个物品,比如书,杯子,把注意力完全集中在上面,别的一概不想,这是目不转睛式冥想;

比如,打开一段轻音乐,把自己想成一条鱼、一朵花,这叫引导式冥想。

现代人的生活里,焦虑、压力、浮躁成了常态。

冥想就是教我们去除杂念,让心休憩。

内心若是秩序井然,即便风波四起,也能从容以对。

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