2020-05-20
【精时力学习日志】
本训练营：5月早起营
今日主题：2-3晨间目标
学习日期：2020年5月20日
1.[复盘]我在课程中的收获：
（一）温故
（1）王尚文
在课程收获部分，除了有目标的收获以外，还有知识的收获。
（2）达选婷
要想营造元气满满的早晨，需要注意以下几个点：
第一杜绝刷手机，
第二减少事务时间，
第三要提早出门。
（3）益华
小伙伴在想说的话这个部分，非常感谢崔律，
第一是因为从睡眠周期的认识，去年100天精时力的不以为然，到3月份的不愿相信，到现在的很想用好这个工具，帮助自己做好生活安排。在这个过程当中和从前的自己相比，自己已经进步了。
第二，崔律的课程有清晰的逻辑力，每天学习让自己在整理工作时也更加关注逻辑的联系，自我感觉非常良好。
（4）Jessica
小伙伴在分享过去早晨的省时小妙招里面提到，头一天晚上会把第2天要穿的衣服整理好放在床头，要带的书，零食钥匙整理好放进书包，睡醒之后就可以直接换衣服洗漱拎包走，这样起床20分钟就能出门。
在检视自己早晨费时的事件当中提到，崔律好像在自己家里安了监控，造成浪费时间的刷手机和事务性思考都是自己存在的问题，甚至每个小点都完美戳中了自己存在的缺陷。
关于时间安排做了调整，
5:30起床洗漱，
5:40开始听课，
6:55之前打卡打卡之后看小伙伴的日志5分钟，
7:00做饭吃饭，
7:30开始写日清单，
8点正式开始学习。
（5）Nancy
小伙伴在我想说的话，这个部分写道，坚信睡觉这件事对自己最最重要后，一下子打通了任督二脉。
（6）Wendy
在分享过去早晨省时小妙招这个部分提到，提前自己会7点前出发，到公司时间是7:30左右，从7:30到上班的9:00，可以处理很多工作的事情，没有任何人打扰，效率极高。
在检视过去费时间的事件上面提到，早晨不知道该穿什么衣服，纠结来纠结去，时间被浪费了。
（7）王尚文
小伙伴的小妙招分享是：按照书上的内容在做，早晨基本上不会有很多事务性的思考。
过去浪费时间的事件是：不做规划，不考虑重要性就直接开始学习，现在学完课程之后自己明白了，需要把早起的一个小时独立出来，专门去做最重要的事情。
（二）新知：元气早晨
（1）晨间目标
①思考每天早晨可以利用的时间有多长？早起营期间和早起营结束之后。
②为早晨时间定一个目标，例如月目标。如果没有目标会怎么样呢？
③这个目标需要是一个“果”，而是得让我们自己怦然心动的“果”。
——反面例子：我要早起读书写作。
——注意：做到数据化+可实现性
——如何做到怦然心动？
——灵魂拷问自己：
为什么是果a不是果b，
果a为什么要在这个月而不是下个月实现？
果a为什么让自己怦然心动？
如果没有实现果a，我的心情怎么样？
如果实现了过a，我的心情又怎么样？
……
（2）目标视觉化·制作愿景板
在《秘密》里面提到的“吸引力法则”，把自己想象成一块磁铁，它会吸引某个东西，强效的方法视觉化。
在秘密这本书当中会提到两个例子：
第1个是关于房子的例子。
作者说在1995年开始做愿景版，凡是想达成的或吸引的东西，比如车子，手表或梦中情人，都会把照片贴在愿景板上，每天坐在办公室里看着它开始做视觉化，并且真正进入已经获得他的感觉状态中，结果是真的买下了梦中的房子。
第2个例子是关于金钱的，作者想在一年内赚10万美元，于是他每天闭上眼睛视觉化自己的目标已经达成，真的把一张改成10万美元的纸钞贴在天花板上，每天早上醒来第一眼就看到他提醒自己，那就是我的目标，然后闭上眼睛是句话，当我拥有这10万美元时会过什么样的生活。
总归一句话，那一年里作者并没有完全赚到10万美元，而足赚了92,327美元。
后来作者和自己的老婆尝试着把目标改成100万美元。
后来作者出版的《心灵鸡汤》第1集得到的版税支票，就是100万美元。
（3）应用例子——
①崔律写书这件事！
②往期优秀学员日志。
A，赵芳
目标视觉化当中，看到崔律的三级证书，忽然有种怦然心动的感觉，如果把它贴在我眼前，每天看着他并想着拿到它，肯定能帮助我行动起来。
在当日的实践当中，小伙伴提到找了一张三级拆书家的证书打印出来，贴在早晨学习的桌子前面，下个月的早起计划就是写拆书稿。
第二给孩子也制作了愿景版，他的梦想都视觉化，贴在家里最显眼的地方。
B，春风化雨
在实践部分提到，从早起锻炼减重这个点当中，可以找简童前后对比，很明显的两张图片换上我的样子，可以有助于牢记目标实践目标。
2.[分享]我过去在晨间目标的亮点：
我早晨的目标有两个，
第一在7:00以前完成早起营的打卡日志，因为真正的勇士敢于直面悠长的日志，现在我的日志每一天基本上都是2500字以上，这给我很大的成就感。
第二，在上早自习之前，完美的完成我的洗漱流程，且提前5分钟出门，这会让我一整天都心力满满，非常的满足。因为通过早起营通过时间记录的训练，我在这一个环节当中所花的时间已经完美的不断优化，接下来的下一个目标就是要将其固定住。
这两个目标之所以让我怦然心动，第一早起让我收获一整天的美好开始，完美的洗漱流程，时间把控给了自己很高的成就感，使得这一天的行动效率都非常高。所以这两个目标是必须每天完成的，让我怦然心动的“果”
3.[检视]我过去在晨间目标的不足：
由于早上7点要上早自习，所以我早晨利用的学习时间几乎为零！
4.[行动]我的本周/月晨间目标：
第一坚持早起营，
第二巩固早起流程时间，
第三每周增加两天，利用7:00-8:00这一个小时，学习阅读营！
5.[主动]提出疑问+尝试自答：（如果不定目标，会怎么样？）
如果不设定目标会怎么样？
——第一早上起不来。
第二时间浪费严重。
第三没有目标，没有方向。
总结：生活就是一团乱麻
6.[可选]我想说的话：
没有目标就没有方向，人生就是一团乱麻，然后就是热锅上的蚂蚁急得团团转，就完全解决不了自己的实际问题。
