Day184《真实的幸福》1-1

今天阅读的收获：

1.如何做让别人感到愉悦的事情

-花5分钟来计划做使配偶，孩子，家人，同事惊喜的事情

-祝贺自己；用五官感知当下，专注自己的感受

2.愉悦的事情是短暂的，刺激性的

3.生活中有哪些是愉悦的事情：美食，购物，电视剧，游戏娱乐，物质奖励，精神夸赞

4.愉悦的双刃剑：制造好的感受，可以帮助你获得成功；制造不好的感受，如贩卖焦虑，也可以帮助你获得成功，过度使用愉悦感，会让人上瘾。

5.沉迷于愉悦感会如何：容易抑郁；你看到的不过是镜花水月，幸福的假象，当美梦惊醒，你什么都没得到，剩下的只不过是空虚，无聊，最后开始怀疑自己和人生

这本书里提到一个实验，小白鼠可以触碰2个操纵杆，一个是操纵杆会使其获得快感，一个是会使其获得食物；小白鼠为了获得快感而放弃食物，最后饿死。

我们很多时候就像这个小白鼠，不停地为那些假象造成的愉悦感而买单，明明有能力获得真实的幸福。