晨练之后，除了上班不发困，还有什么好处？“减肥瘦身黑科技”

早起晨练看见初升的太阳和被囿于地铁和人海之间，缺的往往是一个越发自律的习惯。

这也是办公室里那几位活力四射的同事之间的秘密，当你还在春夏之交的晨梦中一醉方休时，他们已经随风奔跑起来。

他们起得比你早，也比你更充满活力，后来你知道原来晨练才是拯救春困的良药。

晨练对身体有什么好处？

提高身体素质，更有活力

坚持运动能显而易见提高一个人的身体状况，不论是外表还是精神状态。

其中一个原因是坚持运动能让提升睡眠质量，这是身体保持活力的重要因素。

提高人体代谢，促进消化

坚持晨练，有助于我们增强身体的柔韧性，增强人体的新陈代谢能力，促进脂肪燃烧。

同时对血管的弹性有改善的作用，帮助消化。

改善呼吸功能

晨练可以使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入增加。

一些中老年人，平时缺少运动，导致肺活量减少，坚持晨练能有效改善身体心肺功能，预防慢性病。

怎样开始晨练？

晨练意味着要早睡早起，很多人是拒绝的，但长痛不如短痛。

如果你希望成为办公室里活力四射的一员，坚持晨练是为数不多的途径之一。

充满仪式感的早起

无论你是去晨练还是去上班，早起用一杯水唤醒身体都很有必要。

它能帮你了断昨夜的梦，也能为你的身体注入启动新生活的能量。

晨练前该吃什么

早餐建议在晨练后吃，晨练前可以适当吃（一根香蕉、两块面包）这类碳水化合物补充身体的糖原。

保证血糖的充分供给能有效防止你晨练后发困。

晨练多久合适？

建议进行20~40分钟的锻炼，跑步、瑜伽、健身操等运动皆可，避免做强度大的力量训练。

晨练后吃早餐

锻炼后，需要一顿营养丰富的早餐为你的身体提供能量。

合理的饮食习惯，不仅能提高人体代谢，帮助减脂，也能让你身体充满活力。

早餐可以选择：（鸡蛋、牛奶豆浆、燕麦、全麦面包、水果等）

晨练的人到底在练什么？

晨练的人到底在练什么？这一直是一个迷，同事小金说：“我爸晨练有两三年了，但我至今都不知道他到底去晨练些什么。”

即使是在健身方式上，两代人之间的代沟也一针见血，年轻人出门晨练，是去跑步。

而中老年人晨练的花样，就和公园里的健身设施一样纷繁复杂，对于强身健体，他们有专属于自己的心得。

室内健身操

更多年轻男女渴望独处，早起进行健身操晨练是他们与纷繁世界相处的方式之一。

比起出门跑步锻炼，这更能节省时间让你去准备一顿丰盛早餐，以此迎接一个充满活力的工作日。

外出跑步

出门锻炼虽然更能亲近阳光，但需要合理把控时间，避免上班迟到。坚持跑步也有益于提高身体素质。

在晨练这件事情上，每个人都有自己的理解方式，无论你的目的是想像父辈一样强身健体，还是只为了找一个时间与自己独处，你总能在晨练过程中找到答案。