我坚持跑步93天，不是因为有毅力

首先给各位先看一篇文章，是今早在朋友圈读到的一篇谈反馈周期的文章。对于这篇文章，我的理解是：如果我们想达到某个目标，相对于提高我们的毅力，建立及时快速的反馈周期是一件更容易实现的方式。

跑步

为什么嗑瓜子可以嗑半个小时甚至一个小时以上，看书学习却不可以？------mu peng

很多人问过毅力类的问题，在此一并回答。

人做事情，都需要有个反馈，反馈的周期越久，感觉上就越困难。

先做个实验，找个空旷地，走直线，二十步，相信大多数人都没有问题。现在闭上眼睛，再走一遍，看看还是直线吗？为什么变难了？（实验时请注意安全，尽量两个人配合）

因为没有反馈。

再来个实验，磕瓜子，题主能磕一个小时无压力。我们换个规则，现在你只能磕，不能吃，瓜子仁留下来。磕一个小时，才把瓜子仁一次吃完。是不是有点无趣了？同样的时间，瓜子仁也没少吃，为什么感觉变了？

如何吃1个小时的瓜子

因为反馈的周期拉长了。

很多大事情，都是由一个个小事务重复或迭代而成，每个小事务中，包含了反馈和校正。反馈的周期越短，越为容易上手。磕瓜子容易，因为在两秒内就能得到反馈。而学习难，因为学习的反馈周期长。

一个典型的学习周期是这样：学习，思考，应用，校正。这个周期越短，学习就越轻松。合理的安排学习计划，缩短学习周期，同样的东西，可以学得更高效，轻松。

毅力重要，但没有大家想象的那么重要。

毅力决定了我们可以忍受多长的反馈周期，但没有决定我们可以学什么，不可以学什么。我曾以为自己背不了GRE单词，但在应用了合适的方法后，把1，2个月的学习周期缩短在1，2天内，5个月左右就把单词刷到了2万多。毅力可能是天生的，但方法是灵活的。

不仅学习如此，很多事情都可以应用这样的思路。

健身，就对着镜子举哑铃。

减肥，就每天早上称体重。

考试，就要刷题加改错。

学编程，就一边翻书，一边打开IDE。

买衣服，就要穿到身上照镜子。

刻意的提高毅力，是一个事倍功半的事，不如思考如何缩短反馈周期，降低学习难度，既提高了成绩，又增加了自信。

游戏化学习

这个问题在我们办公司引发了一场小小的讨论，刚刚一位同事给出的观点：“缩短反馈周期这其实也是游戏化学习中的一个观点。”就好比我们都喜欢玩游戏，其中一个原因就是，它的反馈速度更快，而且这种反馈在游戏中还可以大致分为正反馈和负反馈一说。比如杀了一个怪你就能得到经验值，说不定还能爆出装备，这就是一种正反馈。同样的，你因为杀怪失败，导致死亡，就会受到一些失败惩罚，比如掉级或是掉装备等等，这就是一种负反馈。其实这两者都是需要的。我认为，相对于负反馈来说，正反馈的能量要大的多，举个例子，你现在在网上经常看到弹出一些很low的游戏广告 什么 分分钟30级，分分钟拿神器，分分钟成霸主，然后满地的装备给你看，想必大家都不陌生。这其实就是想告诉你 这里的反馈周期快，你会玩的很爽。当然，游戏的平衡性不再我们今天讨论的话题里。

满地装备

从跑步中看来

结合我自身的经验，我发现这种观念有一定的道理。首先，我先谈谈我现在还在坚持的跑步。今天是我坚持跑步的第93天，中间不论是否刮风下雨，没有间断过一次。很多人看到这里可能会说，你真是一个有毅力的人。但是我告诉你，同样是早起（6点起床），我尝试了许多次，但是目前还是不能像坚持跑步那样一直坚持下来。其实很重要一点就是一个反馈周期的问题。大家看我的朋友圈会发现，我会在每天晚上都把跑步的路径截图发到我的朋友圈，这样对于我来说，首先我看到了反馈，因为这个图片告诉我，这是真实存在的，同时朋友圈有人会点赞会评论，这样相当于每一次的点赞或是评论都是再一次的反馈确认，这就给我继续下去提供了动力。

跑步第93天

我的观点

确立目标，及时的建立与之相关的快速反馈机制，目的就是让自己不断和自己确定这件事是有意义的并且是可达成的。至于如何实现反馈 可以采取 记笔记 或是发朋友圈 亦或是求监督的方式来帮助自己达成目标。

该文章最先发布在我的公众号“本的迭代”。对其他相关内容感兴趣的，可以关注一下，另外，我最近建了一个每日【三件事】监督委员会 的微信群 ，在这个群里希望大家可以相互监督，提高工作效率，优化反馈周期。【三件事】监督委员会的群二维码，可以关注“本的迭代”公众号后，回复“三件事”即可得到。希望大家每天都能有所提高。

本的迭代