6月份减重小目标

火热的夏天到了。迎来了清凉而缤纷的夏装。有人欢喜，有人愁。

同事桂子对我说她长胖了。原来是90斤。现在是105斤。怎么都不能瘦下去了。

我安慰她说：“这说明105斤是你合适的体重。太瘦了对身体不好，健康最重要”。
几年之前，我们几个女同事约定一起减重。我和桂子是相对成功的。后来，她由于过度地克制饮食，导致肠胃紊乱。有一段时间不论吃什么食物，即使什么都不吃，还觉得胃胀。检查之后才发现她还严重缺铁。经过好长时间的中药调理，才恢复正常。

我们的情况很相似。我也长胖了。我长胖的主要原因是刚开始过度节制饮食，疯狂运动。无法长期坚持下去。

自从去年十月份来到简书参加日更之后。我的运动时间被抢走了。由于我还比较注重饮食。所以没有太胖。但是停止运动意味着就会持续地长胖。

冬春季节，穿着宽大的衣服。没有什么明显的感觉。一到夏天，发现去年的裤子腰围变紧了。我才引起了警觉。我对她说我也长胖了，比她更胖。

她笑着对我说：“你没关系啊。你比我高，并且你每次胖得比较快，瘦起来也比较快。每到夏天只要你决定瘦，就会看到你每天都有变化。”

我微笑着对她说：“我们胖过，也瘦过。现在我决定不像以前那样，采取野蛮的办法。我决定好好吃，轻运动。让体重慢慢地减下去。瘦得太快了，很容易反弹，还会损害身体健康”。

昨天我在街头，看到一个美女。穿着一身浅灰色的运动裤。她比模特还瘦。我偷偷地仔细地瞧了她几眼。如果处于最初减肥的阶段，她应该是我的偶像。但是现在我更喜欢体型比较健美的女生。我希望她稍微胖一点更美。

我本来打算每个月减两斤的。但坚持了半个月之后。我发现体重并没有变轻，相反还变重了呢。只是自我感觉，身体变得轻盈了不少。我决定还是向同学们学习，把时间稍微放长一点点。把一个月变成100天。如果第一个月效果不好，那么就要在第二个月做出相应的调整。一定不要焦虑，不要盲目。

都说减重七分吃，三分练。吃与练结合起来，效果更好。我先占比较大的吃放在首位。怎么吃，又应该把不能吃的放在首位。

为了达成目标，我决定采取以下行动。

饮食计划：

一、最容易吃的就是零食。因为家里有孩子。肯定常备零食。哪怕是精挑细选的，能量高，脂肪低的，里面基本上都含有糖。热量计算下来一般都不会低。

我可以做到不主动吃零食。但是看着儿子吃得津津有味，赞不绝口的时候，我就忍不住咽口水。正当我表示克制，一定不能吃的时候。儿子热情地要与我分享他的美味。我就不好推辞了。

昨天是六一儿童节，家里的零食几乎没有了。经过儿子的提醒，我在儿童节为他挑选了几种零食。儿子放学回家之后，品尝着我买给他的新的零食。以前，我没有给他买过布丁，仔细比较，选择了白砂糖靠后的两款，每一样买了三个，还买了两种口味冰沙，一直绿豆的，一种蜜桃的。

儿子吃了一个布丁，又品尝了一小块绿豆冰沙，他高兴地对我说：“谢谢妈妈！布丁和冰沙正和我的口味，你怎么知道我喜欢吃呢？吃着它们，在学校的疲惫，放学路上的炎热，通通一扫而光了！”

我正在厨房炒菜，他拿着一小包仅剩一小块的冰沙，迫不及待地喂给我，我表示拒绝，说：“我不吃零食，我害怕长胖。”

儿子执着地劝说着我，“就吃一小块，不会长胖的。我们要学会分享嘛，你不吃怎么可能体会到我的幸福感呢？”他强行地再次喂我。我的新计划的第一天，就被这个坏孩子完美地破坏了。

二、坚决不吃油炸食物。油炸食物吃的都是油，一定要杜绝。保证饭菜口味清淡，少油少盐。节假日尽量在家自己做饭。避免不了的聚餐，一定要管住嘴。实在没有管住，隔天一定要加倍运动。

三、每天喝够八杯水。喝水不仅能够提升精力，还能够帮助我们燃脂。

运动计划：

重新开始运动，一定要循序渐进。一定不要心急地去挑战高强度的运动。从简单的运动开始，每天尽量不重复，选择趣味性的运动。把运动当成游戏，轻松而不累，一个月之后再渐渐地加时间与强度。

6月份每天坚持运动30分钟以上，每周休息2天。坚持一个月之后，再根据体重情况再做调整。

长期坚持一件事情确实会给我们带来很大的收获。刚开始参加日更的时候，每天的千字文，我需要写整整一天。还感觉非常疲劳。我没有放弃，写着，写着，不管质量如何，但至少我可以随心所欲，相对轻松地完成了。还可以坚持阅读，坚持运动。这是我以前不敢想象的，无法完成的事情。