男生金手指：3个运动轻松提升男生性能力

1、下蹲

　　可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血后就可以产生性欲。

　　动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低的话，臀大肌就越能起到锻炼的作用。然后慢慢站起，站起时一定要注意收腹。动作一定要保持缓慢，连续10-15次效果最佳。

　　2、弓步走

　　动作锻炼大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性，性爱快感也更加强烈。

　　动作要领：一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以尝试着接近地面，但不要着地。刚开始时迈5步，再慢慢练到开始迈10步，但不要着地。刚开始时迈5步，然后加大难度迈到10步。

      3、抬臀部

　　性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量更强，在性交的时候更得心应手。

　　动用要领：仰面平躺，屈下膝盖，双脚着地，保持与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。

作者：强肾小艾，微亻言：ah36hs

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