《持续的幸福》读后感

本书广告较多，宣传培训课程占用了大量篇幅。

不过还是有很多亮点（操作方法论)：

1记录好情绪

每日记录三件美好的事情,并写出“它为什么会发生”,"当时的情绪",“能否下次重现”。

可能觉得别扭做作，但它本质作用是肯定自我存在与价值，从成功中探索幸福的构成原因。坚持通过这种方式，定能发现并加强积极情绪、自身优势。

2对抗悲观情绪

通过一种三步走的方法来战胜悲观思考：最坏的情形、最好的情形、最可能的情形。

这种方法让你认清现实，如果都能坦然接受最坏结果，则不会再患得患失，悲观畏惧。

3真诚共享他人的喜悦（共情）

不要空泛敷衍的肯定(挺好的，不错)，要表扬细节。