【我的功课】202008223

肩颈操✅

拍打肩背✅

十指抓握✅

拍八虚✅

点揉膻中，推肚子✅

搓左右肋骨✅

敲带脉，章门✅

拍心包经～三焦经

滚揉后溪穴✅

按揉绝谷，阳陵泉，胆囊穴，丘墟✅

小金油搓脚，搓手❌

敲胆经✅

垫脚跟✅

转手腕脚腕✅

站桩10分钟✅

甩手功10分钟❌

抖抖10分钟❌

搓腰✅

转腰✅

扭腰❌

头面按摩✅

腹式呼吸✅

提肛✅

艾饼煮水泡脚❌

艾饼煮水泡澡❌

每天保持微笑，不然今后会变成木偶脸就来不及了✅

艾灸穴位

大金条艾灸大椎20分钟，肩井20分钟，

小黄条艾灸关元50分钟

懒人贴大肩井睡觉

用零星时间做，每天一点点，不知不觉健康十万八千里！乘年轻还能自己动手养生，边工作赚钱，边养生充电（储蓄），为了老时健健康康，自己少受罪，儿女少受累，一起动起来吧！

未来我们肯定衰老，没有侥幸！！！

我们的未来只要看看父母公婆，20年后我们也是这样呀！