【半日读、半日练】之十一

試著寫了幾行字，退步太多了

四月十一，周六，晴，19-33度

今天换夏凉被，自此，换季的被褥、衣物统统洗净、收藏。

读《黄帝内经》70页，曲黎敏精讲《黄帝内经》之二140页，完。

人的脏腑，五脏为阴，为实，收纳精华以自足。而六腑要空。六腑是胃、胆、小肠、大肠、膀胱。如果胃满人不思食，运化不利，人浑身无力；肠满，污秽不去，下窍不通上窍必闭，久之头痛脸晦。俗话说，人要寿，肠常清。说的也是五腑要空。所以，健康的生活，就要保持一定的饥饿感，让胃有空的时间。同时要保证二便畅通。

明天增加一项运动——揉腹操，双手相叠，放在肚脐上，先逆时针揉49下，这叫先泄，然后顺时针揉49下，这叫后补。为什么是49？气血都与7数有关，七七四十九是至阴之数，脾也为至阴，故取此数。先坚持一百天，所谓“百日筑基”，腹越空，运化力越强。

晨卯时三刻起，站桩20分钟。

申正二刻，长寿功和直臂仰卧起坐50下。

夜间睡眠6小时38分。午休18分钟。

体重62.4公斤。

今天吃得过饱，明天极可能增重。

早餐：玉米红枣花生汁、凉拌黄瓜、薄荷鸡蛋灌饼。

午餐：大虾幹海带汤，用酱肥肉熬油煮的，加了紫苏叶，汤味无比鲜美，就没放鸡精。晚上将一锅汤都喝了，肚子胀得不舒服。