学生开学季，家长烦恼多，如何帮助孩子尽快适应学校生活？

开学前登校日，家长们在校门外等着接孩子，几位比较熟悉的家长站在一起聊天。

“我家孩子不知道怎么了？最近不爱吃饭，天天换花样地做也吃不香，睡觉也不踏实，还总说梦话。”一位家长惆怅地说道。

“我家孩子也是，脾气还大，一问他作业写得怎么样，就是跟你急。”其他家长纷纷表示，自家的孩子在新学期开始前都会有些反常的表现。

暑假结束后开学对于所有的孩子来说就等于“回炉重塑”，很多孩子各种身体上出现了不适的症状，如果你家孩子也有着类似的症状，可能是得了“开学综合症”。

一、什么是“开学综合症”？

现象1：一位父母说，为了让上小学一年级的儿子适应新的学校生活，她在暑假里就早早地对他进行了训练，结果因压力大、恐慌、紧张过度而引起发烧、腹泻、头疼。

现象2：一位小学生说看电视、卡通、游戏、外出游玩是他暑假的主要生活方式，一想到将回归到学校的学习生活中，他皱着眉头说:"玩得还没有尽兴呢!"

现象3：除了新生以外，最怕开学的是毕业班的学生，以初三或高三的毕业生为主，原因主要是中考、高考的压力，想到开学在即，心里不禁紧张、恐慌起来。很多同学说，虽说放了暑假，但实际上只是上学期的延长而已。

据专家介绍，每当新学期开学前，就有不少学生会出现焦躁、郁闷等症状，有的孩子甚至会产生一定程度的厌学情绪。

"开学综合症"，又叫"开学恐惧症"，它不是疾病，而是一种心理适应问题，有近30%的学生可能在开学前的一两个周里，出现不同程度的“开学恐惧症”，而且年级越低、自制力越弱的学生，症状越重，恢复时间也比较长。

"开学恐惧症"有多种表现形式，比如生理上多表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

其实这些表现都是人潜意识的心理防御机制，将一些不愿面对的、不认同的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。

家长们应该理解，新学期开始孩子要面临生活作息、人际交往、作业压力等多方面环境的变化，对于心智尚不成熟青少年来说，适应能力比较有限，出现这些不适应的表现很正常。

二、孩子为什么会得“开学综合症”？

专家称"开学恐惧症"有五种易发学生群，即心理素质低且适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生以及一些过于追求完美学业的优秀生，而易出现"开学综合症"的学生大部分曾在学习或其他活动中有过挫折经历。

“开学综合症”会使学生不适应学校的生活，从而造成上课听讲分心、学习效率降低，学生们就会产生放假后不想去上学的现象，可能存在几个主要原因：

【个体性情差异】

1、学习成绩的原因

人都是需要成就感的，孩子也是如此，那些不想去学校的，往往都是一些学习成绩不太好的孩子。因为上学后名目众多的考试，会使孩子对将要来临的学习和生活压力产生恐惧心理，他们在学习中获得不了成就感，感受不到自己的价值，或者说是自己的存在感太低，孩子自然不愿意去学校了。

2、人际关系的原因

有些孩子就是性格比较内向，在学校找不到朋友，他们会担忧开学后如何与老师、同学处理人际关系问题而对学校生活产生恐惧，人是群居动物，一旦感觉到孤独，那么就会选择逃离这个地方。而那些朋友很多的孩子，往往都是迫不及待的开学，因为他们想要见到那些很久没见的朋友，不少孩子还没开学就嚷嚷着去学校，这种情况也是比较常见的。

3、故意逃避的原因

还有一种情况，它并不是实际意义上的"开学综合症"，而是一种故意的行为。有些孩子由于假期生活过于放松自由，对于开学后的学习生活企图逃避，以假装有病的理由回避即将要面对的学校生活，这是一种故意的行为，并非属于真正的"开学综合症"。

心理学家指出，孩子得"开学恐惧症"一方面与学生年龄小，适应、转换能力差有关，更重要的原因是社会教育背景，学校教育以及家庭教育等的缺失。

【家庭环境原因】

1、在假期中作息时间不规律

放假期间，家长对于孩子的学习与休闲活动没有一个合理的计划。有的家长在放假前会让孩子集中学习各种兴趣班，补习班，然后就带着孩子四处游玩，彻底放松，等到游玩后回来后也临近开学了；有的家长没时间陪孩子，只要孩子做完了有限的作业后，其他时间爱干什么干什么，孩子自制力差，经常被看电视、玩游戏、不规则的睡眠及大量的零食所充斥着放假的生活。

2、生活得太安逸

很多家长对给孩子安排忙碌的学习生活，会有一种愧疚心理，放假了就想多弥补孩子，导致孩子一放假就处于散养的生活状态。但大多数孩子在学校学习生活比较苦，而在暑假在家的时候则是各种享受，不但有玩的，就连吃饭都有人伺候。人都是有懒惰的，一旦享受这样安逸的生活，再让他去过枯燥痛苦的日子，自然是不愿意接受的。

这些假期中舒适无度的生活会使孩子留恋，就会对开学后要面对紧张的学习生活产生抵触情绪，产生害怕开学的心理，以上这些矛盾重叠交织在一起，成为"开学综合症"推波助澜的重要原因。

青少年期的学生在生理和心理上都还没有很成熟，适应和自控能力相对薄弱，如果心态不能及时转换，对紧张的学习生活一进难以适应。专家提醒，家长应该充分认识到“开学恐惧症”的危害性，以免影响到孩子的健康成长，知道了原因，家长们要如何做呢？

三、家长们怎么做才能帮助孩子尽快适应上学的生活？

孩子在学生时代不想上学和成年人在放假后不想去上班是一样的，都是属于很常见的心理行为表现，应该得到身边人的理解和尊重。家长们在面对孩子“开学恐惧症”时，要做到心态平和、积极干预。

1、重视并给予孩子情感引导

家长们要正确理解孩子的“开学综合症”的行为及心理表现，当暑假快要过完孩子不想去学校的时候，家长一定要表示出理解和同情，及时安慰和开导孩子，最重要的是给孩子以积极的心理暗示。

《你就是孩子最好的玩具》一书中指出，同情的威力是巨大的，尤其是在孩子情绪低落的时候。同情其实很简单，就是感受孩子的感受，情感引导就是让家长把自己放在孩子的位置上去感同身受，然后再做出恰当的反应。

比如孩子说不想上学，不想写作业，正在生气闹情绪。最具有同情心的反应是，抑制住你自己心里的怒气而对孩子说：“我感觉到你对开学有些害怕，有这样的感觉是很正常的，我上学的时候也有过不想上学的想法，现在你一定非常难受，我们想想有什么办法能够缓解这种情绪呢？ ”家长们这样做，不但能够拉近彼此之间的亲密关系，而且还能更好地安慰孩子。

这时家长在传递一个信息，就是即使是孩子也有权利生气，更重要的是通过陈述孩子的感受，同时你也在告诉孩子生气也是一种可以控制的情绪。

2、密切关注和观察

开学时家长要与老师密切联系，及时察觉孩子的表现，对于已经出现了不良症状的孩子，老师与家长首先要保持镇静，对症状认真分析原因，并且及时地疏导，这时家长切忌表现出紧张和过度担心，以免给孩子造成暗示强化的作用，加重孩子的症状。

家长可以与孩子建立特殊时光，在这个时间里不要受到外人打扰，只要你和孩子在一个封闭的空间里，隔绝一切声音、事情及人。告诉孩子，爸爸妈妈在这段时间里，可以陪你做一切你想做的事，并且只陪伴你。

如果孩子什么都不想说，家长就什么都不要问，只需要静静地陪伴，让孩子感受到无论发生什么事情，他都不是孤单的，从而缓解孩子紧张焦虑的情绪。如果孩子愿意倾诉，家长就要耐心倾听孩子的诉说，征求孩子的意见，提出对孩子所担心的问题说出你的看法和态度，通过与孩子交流，来减轻其内心的压力。

美国通用公司前总裁卡耐基曾经说过这么一句话：“一双灵巧的耳朵胜过十张能说会道的嘴巴。”

3、增加上学的仪式感

让孩子生活和学习中充满“仪式感”，所谓仪式感它并不是生活的必需品，它是通过一些非必要的动作和形式，来赋予某个时刻、某件事情以特殊的意义，以表达它的重要性。对于新学期的生活来说，开学的仪式感会给孩子带来庄重的感觉，给孩子带来学习的积极动力。

比如和孩子一起制定学习计划，陪孩子一起购置学习用品，帮助孩子一起包上新书皮，准备新学期每一个科目需要的笔记本等等。这些行为看似很平常，但会给孩子带来一种感觉，要开学了，要开始新一阶段的学习了。

仪式感是通过增加场景的特殊性，给孩子留下深刻美好的记忆，更重要的它本质就是爱和珍视。

心理学家发现，"开学综合症"的出现，心理暗示起到关键的作用。学生如果意识到并接受假期已经结束的现实，又想到可以与同学一同分享假期中的有趣事情，觉得自己已经长大了一些，又能学到更多更好的东西，认为自己将有更成功的一年等等，都有助于其树立信心，放松心情，以接受的心态去迎接新的学期，积极的心理暗示，会使不良症状降到最低。

4、帮助孩子调整作息时间

临近假期结束、开学之前，家长要提前做准备，逐渐帮孩子调整作息时间，帮助其慢慢地调整心理状态，一旦生活作息调整好，孩子在面对紧张的学习生活时就会不那么恐慌。

家长可以通过和孩子聊天，总结回忆假期生活的收获，使孩子意识到开学在即，应该收心投入新一学期的学习，逐步进入学习的准备状态，这里要注意的是要给孩子一个缓冲的时间，最好提前一到两周逐渐地给孩子以提示。

比如，提前让孩子适应晚上远离电视、电脑的生活，督促他早点睡觉，早上定闹钟早点起床，直到恢复上学期间的正常作息，让身体和心理逐渐适应开学的节奏。假如孩子一时无法适应，家长应予理解，给予适当的监督和帮助，让孩子逐步从"放假"中脱离出来。

5、安排孩子与同学的欢乐时光

在假期和上学前，可以让孩子和同学一起聚会，一方面是为了提高孩子的社交能力，加深同学之间的感情，不让孩子在新学期孤立无援；另外一方面是为了让他和同学们多交流，缓解恐惧的心理；还会让孩子感受到父母的通情达理，培养和孩子的亲密关系。

家长们可以提供并资助孩子，让他有与同学们在一起玩耍的机会，孩子们在一起就会回忆些上学期间的欢乐生活，也会一起吐槽下假期的生活。最好的说服者永远是感同身受的人，让孩子多与同学接触，彼此之前就会产生联结，孩子们就会更盼望着上学。

从轻松愉快的假期突然转变到紧张的学习中，对于成年人来说都需要一些适应的时间，更不用说是一个未成年的学生。

开学恐惧症其实并不可怕，也很容易克服，作为父母，首先应该理解和同情孩子的感受，可以通过以上措施，使孩子们以最短的时间，由入学时的松散状态很好地过渡到紧张活泼的学习生活中去，完成心态的转换，从而更好地适应学习生活。