【第15讲 思想控制身体】――让锻炼更有成效

最近在看一本书《激发潜能 你就是王者》。

【第15讲 思想控制身体】

思想的作用到底有多大呢？

耶鲁大学的W.G.安德森教授用天平实验做出了解答。

首先，他让一个学生躺在天平上专心做数学题。因为使用脑力，学生头部血流量增加，天平向头部一侧倾斜，而且脑力消耗越大，天平倾斜度也越大。

接着，他又让学生想象自己正在做体操把双臂举过双肩，此时学生血液流向双臂，甚至身体重心都上移了四英寸，天平的平衡状态也改变了。

这说明，思想能控制身体。

此外，安德森教授还做了一个肌肉测试床实验。

他躺在肌肉测试床上，想象自己正在跳舞，虽然他的脚/肌肉没动，但是床却下陷了。说明他光凭想象在跳舞，血液就流向了脚部肌肉。

这个实验证明，思想对肌肉有影响力。一切体育锻炼的关键就是，不但要付出身体的努力，同时更要付出精神的努力。

即思想+锻炼，才能更有效的重塑肌体。

说到锻炼，前两年为了提高身体免疫力，我给自己定了计划，每天下班回家后锻炼一小时。

但是因为上了一天班，路上又挤一个多小时车，回到家做饭洗澡洗衣服，等一切折腾完已经晚上22：00点以后了。

身体很累，心里一点也不想锻炼，就算逼自己锻炼，内心仍是抗拒的。

后面干脆也不锻炼了，因为你内心抗拒那件事，肯定也做不好那件事，反而搞得身心疲惫。

用安德森教授的实验来解释，就是锻炼时，有益的精神/思想可以给锻炼效果加分，但是负面的精神只能给锻炼效果减分，那还不如不锻炼。

最近又开始锻炼了，每天半小时左右，跟着视频伸伸胳膊踢踢腿，招式虽然简单，但总比什么也不做好。

庆幸的是，至少目前内心不排斥，每天很自觉地运动一下，有发展成为习惯的可能。

希望以后能尝试加上一点精神力量，让锻炼效果更有效。