自律

什么是自律的生活方式？

可持续的，无需费力的，才是真正适合你的生活方式。一直会有人问我，为何能一直坚持健身，为何能坚持早起？我想对于一个健身十年以上的人，应该有发言权。

就比如你如果把健身当任务，当苦差事，每次吃饭都要精挑细选算上大半天，这种方式就不可持续。好的生活方式是，锻炼先从简单的有氧运动开始，饮食一点一点地改善。在锻炼的过程中，去体会其中的乐趣，感受它带给你的改变：精力更旺盛了；不容易疲劳了……慢慢地，你就会坚持下来，直到变成一种习惯，乃至于停不下来。调整饮食的过程中，先戒掉零食，接着妥善安排好一日三餐的摄入量，直到你的身体适应了这种模式，再也不想吃太多东西为止。在这个过程中，你的体重不一定会下降，有可能会波动，但是你的整个生活状态在慢慢变好，慢慢变健康。长此以往，当这种生活状态成为习惯后，你想要达到的目标自然也慢慢实现了。

那些自律的人，就像玩一样容易的原因，并没有多神通广大。只不过比那些急功近利的人，更能沉下心来，一点一滴地改变自己的整个生活模式，系统地让自己进入更好的状态。对于健身和身材管理，首先我从来没打算减肥，不过是保持，而是保持一种健康的生活状态。饮食上，少油，拒绝零食和垃圾食品，多吃蔬菜和水果，饭只吃七分饱。运动上，如果时间有限，一周至少三天，至少一天有氧运动半小时以上。

作家桐华曾说：“最终能让人成功的，还是不带任何功利心的兴趣。” 最好的自律，不是刻意去做什么，以成为什么样的人，而是先成为什么样的人，并从中体验到乐趣，那么一切就会自然而然地变好。