2019-07-13如何形成一个习惯体系

每天阅读30分钟，坚持三年，效果会如何？

每天30分钟，一个月就是900分钟，每个月花15个小时阅读。

假设每本书要3个小时，一个月可以看5本书，一年就是180本书。结论：你会获得某个领域的专业知识。

每天听英文15分钟，持续一个月效果会 如何？

1.阅读英文书籍 2.看字幕听内容 3.看英文字幕听内容 4.复述背诵对白5.以相同的速度复述背诵

每天学习3分钟的剧情，完成上面五个部分，一部短一点的电影，一个月就可以看完。结论：可以不用通过字幕就能看懂自己喜欢的国外电影。

教育家叶圣陶曾经说过：“积千累万，不如养个好习惯。”可见习惯是如何重要。

知道习惯的重要性，那我该如何形成自己的习惯体系呢？

习惯可以分为：

行为习惯 例如：读书，写日记，整理，节约，记录开支

身体习惯 例如：减肥，早起，戒烟，健身，跑步

思考习惯 例如：逻辑思考力，创造力，正面思考

如何建立习惯机制

把习惯模式化:固定时间固定地点做固定事情 例如：每周一三五早上八点开始阅读

设定例外规则：通过奖励跟处罚突破眼前障碍，帮助形成好习惯

设定持续开关:如果形成了一种习惯，可以增加变化，计划下一项习惯

预防习惯失败的3个原则

锁定一项习惯（不要同时培养多项习惯）

坚持有效的行动（行动规则越简单越好）

不要过度在意结果

压里士多德说过：我们重复做的事情，决定了我们是怎样的人。优秀，不是一种行为，而是一种习惯。希望大家能养成好习惯，成为自己想成为的那个人。

人生箴言：放弃很简单，但是坚持一定很酷！