解心结（1）

我现在记录一激发敌意的行动。我的目的是改变这个反应程序。

信息:责怪我的话

反应程序:大声训斥以开脱，得理不饶人，一直反复纠缠，置气

改变计划:1.培养绿灯思维

2.发怒前先停下来1秒钟，问:怎样才可以减轻敌意的训斥别人呢?（这样既没有反驳自己，又有一个缓冲）

持续三天观察。