运动对身高有什么影响？怎样运动才能帮助长高？

运动对身高有什么影响？科学研究证明，运动对于人体骨骼的生长起着一定的积极作用，在成长发育期间，坚持运动的孩子与不经常运动的孩子相比，平均身高相差5-10公分左右。

首先，体育锻炼可以加快自身的血液循环，为肌肉和骨骼供给营养。另外，足够的维生素才能使钙和磷得到很好的吸收，而骨骼的生长发育需要蛋白质和钙磷的支持，所以，参加户外运动可以有效的促进维生素D的转化，促进体内钙和磷的吸收。

其次，适量的体育锻炼不仅可以调节内分泌，刺激脑垂体分泌生长素，而且可以增加对骨端骺板的刺激，使长骨两端的骨骺软骨不断的挤压和摩擦，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的增长。

根据对骨结构和生长规律的作用，运动大致可以分为下肢运动，伸展运动和全身性运动。怎样运动才能帮助长高？

1、每天坚持慢跑5-7分钟

2、单杠悬垂，尽量放松身体。

3、纵跳、摸高跳，尽量跳得高些。双腿跳、单腿跳各两组，每组10次。每组间歇5-8s。

孩子的发育有早有晚，如果在同龄人中身材稍微矮小，适当的参加体育锻炼，配合合理的膳食和睡眠，相信就会追赶上身高差距。

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