掌控

掌控 这两个字 第一眼看见，就让人产生无限遐想联翩...哈哈.

让我想到掌控健康，掌控生活，掌控工作，掌控体重，掌控未来，掌控谈话，掌握想掌握的一切...

今天主要想聊下——掌控健康之运动，这主要源于今天早上听到樊登老师讲书《掌控》.

《掌控》这本书主要讲初学者如何正确掌握运动，轻松运动起来不受伤的方法.让我听了也受益匪浅.

1:其实每个人天生就会跑，跑马拉松是人人可以的！只要找对方法，找到规律。人人都可以挑战自己的马拉松！

2:运动前必须必须充分充分热身。马拉松想PB，想加速度，不受伤，跑起来不累！热身环节更是重中之重。

3:一个会跑步的人，越跑腿会越好看，越跑臀会越翘...反之：如果跑步把腿粗了，臀跑踏啦哈哈...那说明跑姿不正确！

4:每天大强度跑步不科学，肌肉需要休息.每周最多跑步不要超过107.5公里（因为我强度小，目标订的不高，有时间还是喜欢天天跑，因为我认为每天吃饭，机体要运作，就要每天适量运动）

5:想减肥的朋友，饮食特别重要。减不来的原因都是，多运动多吃，不运动还使劲吃的那种...而且饮食结构还不合理，也会导致吃得很少体重不降反增想象...吃饭顺序以 水果，汤，蔬菜，肉，少吃碳水化合物是减肥关键！

6:休息好对于运动特别重要，没有睡好，就不要跑，这样容易受伤。

为了健康，为了美好的明天，为了爱我们和我们爱的人，为了喜欢的一切，朋友们都一起跑起来吧！❤️