积少成多的减肥方法

十年前我的体重是98斤，前一个月已经超过114.5斤，为了减肥，我想了很多的方法，而且坚持下来了：

金冈跪：它是瑜伽老师推荐的减肥方法，吃饱喝足了，双腿并拢，然后跪着就行，老师说金冈硊促进食物的消化，同时坚持下去会减大腿肌肉和腹部肌肉，但是一天两天，是没有效果的，要坚持两三年以上才能看到效果。我对老师的说法也深信不疑，因为从今年2月开始，我每天晚上吃完饭都能硊上半小时，现在已经坚持快一年了，中间偶尔停过，但都坚持下来了。结果也如瑜伽老师说的要两三年才能看到效果，所以我没有瘦，依然保持114的身材。

晚饭后散步，从今年5月开始至今，这项运动也坚持下来了。原因是我母亲每天晚上饭后散步是习惯，然后晩上睡觉会安稳一些。为了能多陪伴母亲，我在晩饭后通常只要没有重要的安排，我都会陪伴母亲小步走10圈，大约四公里左右，也刚好1小时，同她聊聊家常，八卦什么的，也坚持下来了，这也想减肥，但效果不明显。

瑜伽练习：今年夏天重拾信心检起许久没有练的瑜伽活动。一周只要时间允许，我也会去瑜伽会所跟着老师练瑜伽，出一身汗，希望在锻练身体的同时也能减肥，效果也不是特别明显。

晚餐不吃：继上述方法之后实在没折，我开始一天只吃两餐，晚上吃点水果，坚持了三周，节食方法确实有效果，看着看着体重下降了1公斤，心里开始切喜，这个方法管用。谁曾想，连续三周晚餐不吃以后，碰到某天过节，敞开肚皮吃一顿后，第二天早上再称，体重又乖乖回到从前，甚至还多了0.5公斤，唉，……

最后没折，我选择周末全素食，包括吃玉米和红薯之内，多吃青菜，不吃米饭主食。连续好几周之后，效果依然不明显……

也许我应该跑步，只不过之前我已经跑步试过，但跑步是长期坚持的运动。因为跑前热身运动没有规范，所以膝盖受损，只能放弃跑步运动。后来身体反弹，停跑后体重反而上升更快。

如此折腾后，体重没有明显下降，减肥的信心不足，断断续续到现在。突然有一天晩上，我在朋友圈看到了我学车的师姐晒出她减肥的亮照：同我相差不大的年龄，两年前生了二宝，那一晚她自信的撩起红花衬衫，马甲线清晰呈现出来，如一束光刺痛了我脆弱的心，我突然觉得自己很颓废，放弃自己很容易，坚持下来很难，但她收获到的确实是我梦寐以求的梦，是我咬尽脑汁想出方法没有看到的，那一刻，我觉得自己还不够坚定的坚持自己的目标。

于是，我给自己订下了三年目标，金冈跪坚持，每天散步坚持，练习瑜伽坚持，我不要好大的目标，三年之内瘦回九十八斤，每月瘦一斤，只要持之以恒的坚持，我相信98斤的目标一定能够实现。

直上个月开始实施以后，月末已经到了113斤，11月我只要112斤，做到112斤就好。节食+运动+少肉+坚持，一个月只要减一斤足够，如此小小的目标，我拍胸脯保证能做到，积少成多，逐步实现减重的目标，同时目标下降了，我不仅可以看见，同时可以控制，也不刻意去做什么，一个月下来，我发现自己在心态上有了积极的转变，我可以穿紧身的体恤配长裤了，甚至也欣然接受自己的肥胖，接受减重一斤所带给自己的成就感，我开始抬头挺胸，收腹提臀，迈开双腿，自己的行走在上下班的路上，穿行在同事之间，大家都说我比以前瘦了，有气质了！

积少成多，仅是这般神奇，让人觉得神彩飞扬，对生活充满了激情和向往。我因为她少，可以拿捏准确，我甚至有意无意不喜欢吃肉类食品、蛋糕类、饼干类零食，多吃酸奶，多吃水果，我把自己之前的所有好的习惯细数继续，把不良的生活习惯和方式慢慢的减掉，只要11月我承诺自己的少一斤成为事实，我会更加积极的努力争取12月的目标达成。

因为目标少了，距离拉长以后，我不再焦虑不安，不再感觉无所适从，我发现这小小的目标对我的人生一下子激起千层浪，一层一层掀起，跌落，有结果，有惊喜的收获，满满的幸福感纷至沓来，填满内心深处，我变得踏实，安静。

因为当我知道自己可以掌控自己的节奏，自己的身体，自己的目标，我变得越来越自信，越来越好，积少成多嘛，我能够做到！百分百的信任自己可以实现目标！