身边的健康系列.早睡
新闻说“今天是世界睡眠日”，酝酿已久的“十点早睡”也该和大家见面了，虽然我还没想好如何来做，才更快更有效，我还是希望受睡眠困扰的人越来越少，另一方面在“十点早睡”的倡导下，养成早睡的健康习惯。
在我还不知道失眠是什么感觉的时候，老妈因我读书的原因，开始失眠，睡眠的问题直至今日一直困扰着她，从那个时候开始，“失眠”2个字在我的生命中潜伏下来。
有了孩子以后，我也成了一个深受失眠困扰的人，至今都没有弄明白，是否因为怀孕生产，打破了体内激素水平的平衡，每天睡到凌晨1点准时醒来，4点又开始睡意朦胧，刚睡下，整个城市又在车水马龙里完全清醒，我也只得随着这种节律，疲惫的日复一日。
这种糟糕的状况，伴着满脸的痘痘持续2年之久，那段时间，让自己睡个囫囵觉成了一种奢望，印象中，睡的最好的一次是在闺蜜杨枝塘的家里，那天晚饭后，我们没有聊天，我一觉睡到天亮。
自已深受其害，看身边那么多人在用熬夜透支着自己的生命，去年，萌生了做一个早睡群的想法，后来受《轻而易举的健康》作者影响，把晚上十点，作为休息时间点开始践行。
准确的说，我从去年3月份开始践行早睡，有数据记录要从去年6月29日开始，借助享睡睡眠监测仪，近8个月的实践后，数据告诉我每晚十点早睡是不能做到，把目标时间往后推迟半小时，每天晚上10：30左右休息，是可以做到的。
十点早睡，只是对自己的早睡要求，并不一定是在晚上十点准时休息，如果你一直是11点以后睡的，那么把这个时间点前移到11点，再挪到11点之内，就是早睡了。
失去过的人，会倍加珍惜失而复得的东西，睡眠也一样，几年的时间，通过自己的各种尝试与努力，生活变得规律，特别是每天早睡早起以后，生物钟回归正常，每天睡到自然醒也成了现实。
重新回到一觉睡到天亮的状态后，所有打乱我生物钟的事情极力避开，因为一次打乱，需要一周甚至更多的时候才能恢复过来。
“十点早睡”酝酿已久，一方面我在积累数据，另一方面担心自己会无法坚持下去，今天既然开了头，我想还是要坚持下去的，毕竟每个人三分之一的时间花在睡眠上，并且随着年龄的增长，高质量的睡眠将越来稀缺，早养成早睡习惯，早受益。
接下来，我会不定期分享自己在改善睡眠质量上所有踩过的坑，所走的弯路，今天就聊到这儿。
世界睡眠日，希望大家都能“十点早睡”，愿大家都有一个强健的体魄。
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