随手记D81——情绪

这段时间我的情绪很不好，总是暴躁易怒，很不喜欢这样的自己。小何同学在身边还好，他一不在我就感觉我无法控制我的情绪。唯一的办法就是少说话，甚至不说话，完全不发表个人意见。即使只剩下一些必要的日常交流，我仍然会被激怒。当然，他们的问题很明显，但是，我自身也有问题——我无法接受他们的观念。

三观不合，那真的大大小小的事情都会出现分歧，我没办法接受他们的观点，他们也不认可我的做法。我尝试各管各的的方法也惨遭失败，他们不知何为“界限”，“一家人说什么两家话”就打败了我。

现在我这种消极抵抗也不知是好是坏，诚然表面冲突少了很多，但我的情绪是暴躁的，我只是把它压着，并没有释放。

清早做冥想时，特地看了一下所谓“情绪”的解释：

情绪的特点

·情绪的产生不是一蹴而就，而是逐渐积累

·情绪的维持依赖于真实存在的事物

·情绪会自发趋于平稳

如何调整情绪

·找到引发情绪的原因

·用更积极的视角看待

·让注意力与情绪隔离

冥想练习对情绪调整的帮助

·通过灵敏的感知，精确找到情绪波动的原因

·强化对注意力的控制

·有效的隔离以避免负面情绪的扩大

我目前就寄希望于情绪会自发趋于平静，同时，借助冥想来调节情绪，希望会有好的结果。