昨天5点多起，接连看了好几篇“认知心理学”，然后编辑文字，吃早餐。
早上没有复习。

中午回来得较晚，有两小时休息时间，打扫卫生1小时，聊天半小时，休息20分钟。

晚上回来，7:30--9:00参加督导，也不是完全在状态。之后一直没精神，很困。

总结

1.早起，但没有有效利用时间。
2.做了重要但不紧急的事，而没做重要且紧急的事。让自己感觉更加没精神。
3.睡眠不够，影响做事效率。
4.竟然有了放弃日更的想法。

如何调整？

1.晚上的静观日记和白天的记录合二为一。（相信我，这会是正确的。）
2.保证6小时睡眠。睡眠增加效率。反之无用。
3.不放弃记录（日更），写不出，就写5句话也没事。停1天，就可能停很多天。

静观

昨晚是慈爱练习！
感谢丹英姐给的机会，让我带着惊讶和好奇，带领了呼吸静观。

感谢文霞姐，引导我们找到自己的慈爱话语。

睡前，把慈爱话语送给了老公。

愿我幸福和谐！
愿我内心宁静！
愿我安全！
愿我富有！
愿我做最珍贵的自己！
愿我相信我自己！

123/200 日总结