2018.6.2 day34

2018-06-03  本文已影响0人  平常心4956

私教课第7节。

跑步机10min。

滚泡沫轴,注意腰不要塌,左右腿均衡用力方向,不要右腿网上用力 左腿往下用力。

腹式呼吸,有空就做,有利于调整骨盆前倾问题。

端腹,腿伸直 用核心定住。

折腹收,腿伸直地 抬高,像把肚子折叠成一个钝角。

俯卧撑左右手推球。

左右收腹,平时就可以做,坐着,左腿往前蹬,要伸直,再右腿往前蹬,注意运动轨迹是直线,不要画圈,这个动作平时就可以做。

【其他】

多放松髂腰肌,腿和肚子接缝处,使劲儿按会很疼。

2018.6.2 day34
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