《这不是你的错》与父母和解，是所有人际关系的基础，也是幸福的唯一

-1-

之前参加读书会的时候听过这个“家排”概念，今天终于找到了这个系统的源头-海灵格先生。听了《这不是你的错》，感觉家排师真是个神乎其神的角色，但是了解一些概念也挺有意思的。

其实心理学这方面，如果你相信，你会觉得特别神奇，但如果你怀疑，也会找出N多理由否定它。更何况，家排这个派系其实真的没有什么科学的依据。

生命赋予我们一些过去未完成的事情。

很多人都在重复一些模式，而这些模式都是通过潜意识反复强化的。如果没有实现潜意识显化，我们可能就会觉得自己的命运就是这样的。

荣格提到，

当你能够将你的无意识意识化，你将真正主导你的生活，并称之为命运。

整本书听下来，感觉疗愈意像、与父母的关系以及疗愈的语言这三部分还是很有借鉴意义的。

-2-

疗愈意像（支持性的意像）

案主（求助者）站在前方，扮演案主父母的两个人站在其背后，各用一只手搭在案主的肩膀上，三人向前看。

经常重复这个画面，就能给自己找到很多能量，父母在背后支持着你前行。也可以在头脑中重复美好的图像。

也可以尝试一些增强仪式感的疗愈手段:

在桌上或床头摆放照片；点蜡烛，在烛光中与已故亲人对话；写信给去世的亲人；形成支持性意像（一本书等）；与酗酒、有不良嗜好的家人建立边界等。

-3-

与父母和解的重要性：

一个人在世界上要面对的关系就两类，一类是和父母，另一类是和其他人的关系。

我们和其他人之间的关系都是和父母关系的投射。

和父母和解，是疗愈内心伤痛最根本的办法。

一行禅师说，当你和父母生气的时候，你是在和自己生气，就像种出来的玉米对着原初的玉米粒生气一样。

如果对父母生气，需要调整呼吸，寻求和解的状态，这是我们获取幸福的唯一途径。

-4-

和父母和解,我们可以用的疗愈语言:

我很抱歉，一直以来都都离你这么远。当你靠近我的时候，我总是将你推开。

我很难开口告诉你，我有多么想念你。

妈妈，你是一个真正的好妈妈。在你身上我学到了很多东西。

我很抱歉，之前我是那么难以相处。

我一直在妄加批评，这让我一直无法靠近你。

请再给我一次机会，我真的希望我们能够变得更亲密。

很抱歉，过去我一直在逃脱，我保证在未来的时光里会和你更亲近。

我保证不会再让你证明你对我的爱。

我不再期待你一定要用某种方式来爱我。

我会接纳你用你的方式来爱我，而不是一定要用我期待的方式来爱我。

哪怕在你的言语里很难感受到爱，我也会努力感受你的爱。

你已经给予我太多了，谢谢。

妈妈，我这一天真的是太糟糕了，我只想和你打电话。

我们之间所发生的一切，是我力量的来源。

我能够从他人那里获得我需要的，并且我能从发生的一切当中有所收获。

我不会再责备你，因为我知道，这只会让我们之间充满敌意。

感谢你赋予我生命的礼物，我保证不会挥霍它。

-5-

想象父母对我们的说话：

孩子，我爱的是你，你不需要做任何事来争取我的爱。

很多孩子和父母闹矛盾，只是想获得来自父母的真正肯定。

你是我的孩子，我们是独立的个体，我的感觉不应该成为你的感觉。

过去我们之间的距离太近，我看到了这对你造成的伤害。

努力满足我的需要，照顾我的感受，这一定让你很无力。

我的需求让你很难有自己的空间。

从现在开始，我会后退。我不会让我的爱给你压力。

我会给你全部你需要的空间。

一直以来，我与你的距离太近，让你不能真正地认识自己。

现在我会保持距离，更开心地看着你，走出这个边界，过自己的生活。

对于任何一个孩子来说，这都承受了太多。

任何想要修复的孩子都会感到压力，不仅仅是你。

直到现在我才能面对自己的痛苦，我将属于自己的痛苦收回。这样我们都会收获自由。

-6-

通过这本书的学习，我突然想到了鼓励咨询师里面提到的很多活动。

基本的思路都是通过回忆童年发生的一些事情，用鼓励的语言去安慰童年时期的自己，以此来改变自己的信念，从而调整自己应对当下挑战的方式。

整个过程，深挖一下的话，童年期对我们影响最大的确实是父母。

如果和父母的关系和解了，我们对童年的自己就有了更多的认同和关爱。

那与同事、与伴侣、与孩子的关系都能够有极大的改变。

谢谢这本书，让我对父母和自己都有了更好的理解和接纳。