养生先养脾胃！
养生先养脾胃！
养生首先要养脾胃
古代中医特别重视脾胃，认为脾胃为“后天生化之源”，脾胃吸收食物的营养物质，灌溉身体的脏腑与四肢百骸，这样正气才能充足。因此，古代管调补脾胃来预防祛除疾病的方式，叫做“医中王道”。
脾气不足，会导致肺气不足，因为中医认为脾属土，土生金，肺属于金，所以可以这样描述，脾胃是肺的母亲，当母亲的身体出现问题，儿子一定会虚弱。
这个道理用现代语言讲，大家很容易理解，就是消化系统出了问题，不能正常吸收营养物质，会导致呼吸系统的免疫力低下，导致外部致病微生物的入侵。
这就是为什么同样的冷空气来袭，您的孩子会感冒发烧，而其他的孩子安然无恙。一定是抵抗力不足了，为何抵抗力不足了？对于孩子，很大程度上是消化系统出问题了，也就是脾胃出问题了。
脾胃好不好，脸上见分晓！
脾胃不好的人，从外表上就能看出来，
有的面色苍白，口唇没有一点光泽；
有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；
有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；
还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……
以上症状，多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。
养生先养脾胃！
脾胃好不好，看以下几个部位
1、口唇
一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的人嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。
养生先养脾胃！
2、口臭、龈肿痛
大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的一种表现。
3、鼻子
脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。
4、眼睛
脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。
养生先养脾胃！
5、耳朵
脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。
6、易怒
此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。
7、手脚凉、拉肚子
脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。
脾胃有四怕
一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。
此外，脾胃最怕撑，饥一顿、饱一顿对它伤害最大。
春夏秋冬各有养法
春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。
夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。
从立秋开始多喝粥，粥最健脾。
冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。
有些药最伤脾胃
养生先养脾胃！
很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、氨茶碱等会让人恶心、呕吐；胍乙啶、心得安等会引起腹泻。
养生先养脾胃！
阿司匹林、水杨酸钠、消炎痛等会诱发胃及十二指肠溃疡导致出血。
一些苦寒类的中药，如板蓝根、六神丸等，虚寒体质、经常拉肚子的人不宜久服。
小儿脾虚十大危害
危害一：便秘或者腹泻
脾虚泻，往往是一吃就拉，因为不消化嘛，一般拉的都是稀的，含有不消化的食物，营养吸收不了，就全拉出来了。另外一种情况就是脾气虚，不消化，但他也不拉，脾气虚，不能把津液传送大肠，大肠就会变得干燥，从而形成便秘。
危害二：体质差，容易感冒
脾气虚，宝宝吃饭不好，时间长了，营养当然成问题，营养跟不上，体质自然而然的就变差，特别是习惯性感冒的宝宝，日常护理要特别照顾。
危害三：不爱吃饭
中医讲脾是一个助消化的脏器，而脾气就是行使该职能的主角，脾气虚，胃的消化功能就弱了，如果再让他多吃，更消化不了。所以宝宝不想吃饭，是有原因的。
危害四：个子比同龄人瘦小
这个问题也是脾虚一系列的问题中最令人担心的，脾虚导致吃饭不好，吃不好，怎么长得高，不过不用担心，后续我们会再细讲如何应对，只要方法正确，及时干预，就不会造成严重的后果。
危害五：体内湿气大
中医讲，诸湿肿满，皆属于脾，意思就是说，只要和湿气有关的问题，都会和脾脏有关，因为脾脏是运化水液的，而湿是水液凝聚而成的，就是本来是有用的东西，但是脾没有把它运送到需要他的地方，最后变成了致病因素-湿气。
危害六：一感冒就容易咳嗽
脾气虚会导致宝宝经常感冒好理解，为什么会容易咳嗽呢？脾属土，肺属金，土生金，脾虚时间了，当然会影响到肺气，肺气虚导致宝宝咳嗽就比较明显了吧。
危害七：脾气大
就是宝宝平时不但不好好吃饭，而且脾气还特别大，也就是烦躁，中医认为这属于脾虚肝旺，肺脾气虚，金不克木，导致肝气过于强盛，出现脾气大的现象。
危害八：晚上睡觉出汗多
中医认为人体中的气具有固摄作用，脾气也属于气，除了可以固摄脏器、防止下垂外，还可以固摄津液，脾气虚，固摄津液功能失调，宝宝便会出现多汗的症状。
危害九：爱流口水
中医讲“脾在液为涎”，孩子脾虚的时候就容易“垂涎三尺”，经常流口水。
危害十：面黄肌瘦，形成疳积
脾气虚引起运化失常，形成积滞。积滞日久，水谷精微等营养物质无能吸收，最终形成疳积而导致面黄肌瘦。
俗话说，“千寒易除，一湿难去。”由于现代人不良生活习惯，如运动量少、饮食不规律，暴饮暴食，吃大鱼大肉等，易使身体阴盛阳虚，湿邪内郁，下面我们自测体内湿气是否过重。
如何判断自己身体是否有湿？
养生先养脾胃！
1、头发油腻、容易有味儿
2、脸部油腻，耳蜗黏腻
3、腋窝出汗，体味重
4、手脚出汗或有脚气，袜子潮湿
5、睡觉流口水
6、女性白带异常，阴部潮湿，内裤潮湿
7、大便粘腻
8、口臭（没有扁桃体炎、便秘、牙洞、胃病问题）
9、舌苔厚，舌头有齿痕，口中粘腻，口渴却不爱喝水，喝水也不解渴
10、脱发，眩晕，困倦
11、体型肥胖，腹部肥满
12、运动但是还是胖
湿是如何形成的？
例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。
笑是给脾胃最好的礼物
养生先养脾胃！
笑是给脾胃最好的礼物
人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。
脾胃为感情器官，脾胃受伤五脏都遭殃！
脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。
养生先养脾胃！
1、心与脾
心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。
2、肝与脾
肝与脾胃互相影响。常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。
3、肺与脾
脾胃虚最先影响肺。肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。
4、肾与脾
脾虚往往肾也虚。人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。
胃生病大多和人饮食不节制有关，脾生病则与人过度劳累有关。虽然脾胃生病的起因不一样，但必须一起养。
养生先养脾胃！
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调理脾胃方法汇总
1、食疗
肺属金，脾胃属土，土生金，则金为子，经络中手太阴肺经取气于中焦。仲秋时节，土为了生金，在不断地消耗自己，所以秋季脾胃气虚，不宜大吃大喝。「勿令极饱、勿令拥塞」。
养生先养脾胃！
水、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用，可多吃。另外，要少食辣椒、生姜、葱、蒜等。
养生先养脾胃！
健脾八珍丸乃据明代御医陈实功古方纯手工制作，调理脾胃效果很好！
2、艾灸调脾胃
脾胃为后天之本，人的身体状况与脾胃关系极为密切。内因性病态多与脾胃相关，脾主运化，胃主受纳腐熟，脾胃功能失常，易产生诸多病症，如：腹胀腹痛、纳差、恶心欲吐、身重乏力、便秘、泄泻等。
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艾灸选穴需病证结合，对症择之。一般常用穴位有：足三里、中脘、关元、神阙、脾俞、胃俞，痰多加丰隆，恶心加内关，便秘加天枢、支沟，体虚多病加百会、大椎、命门、太溪或三阴交。
每次选灸5-6个穴位即可。
3、轻拍八髎
拍八髎会使交感神经系统抑制，副交感神经兴奋，加快结肠蠕动，使体内废气排除，但记得拍打力度不宜太重。
养生先养脾胃！
……
黄帝内经》中有“思伤脾”的记载。
夜深人静，本该酣然入梦，但是许多人却常常在睡前思考问题。睡前思虑过度，必定伤身，其影响不一定马上出现，但是很多年后人的身体会有感知。如失眠、水肿、腹胀、脸上长斑、气色差。
养生先养脾胃！
久思伤脾，脾的运化功能受损，水湿和排泄物运化不畅，就会在体内滞留。湿气重，人就会食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、神疲力乏，肥胖等。
同时，思则气结，脾运化不好，容易引起气结，导致腹部胀满，从而出现气血不足，四肢乏力的症状，形成气郁，并进一步发展为血瘀、痰瘀。还会引起女性月经提前、延后，甚至闭经。日久则气结不畅，百病随之而起。
懂中医的人都知道，祛湿的关键在于健脾。以下给大家分享健脾的方法供大家参考——
睡觉养成好习惯
躺下来，身体就很难再较劲，大脑也不应该再去较劲，这样才能彻底的放松，与朗月星辰一起宁静共眠。
7月23日是二十四节气中的大暑，意味着一年当中最湿热时段的到来。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”“小暑不算热，大暑正伏天”等谚语。
此时天气高温，降雨增多，空气中的湿度加大，所以此时要注意健脾祛湿。
饮食上要避免寒凉、粘腻食物，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜等，烹调时最好加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
多吃健脾和胃祛湿的食物，并适当温补，吃赤小豆、薏米、百合、莲子、枸杞、栗子，让湿气随大小便排出。
【西瓜健康吃法】
各位，西瓜虽是解暑之物，但它却极度寒凉，容易对脾胃造成很大伤害。
因此，西瓜被称为天然白虎汤。
稍懂一点中医的人，都知道，只有在伏天开始到立秋之间，在大热天气的时候，才可以吃点西瓜，来解暑降温。
而其他时间，绝对不吃，否则，只会伤身体，不会有好处。
君不见，有的中医大家，教导子孙的家训中，对冰镇冷饮及西瓜等寒凉之物，要敬而远之。
可见，寒凉之物如西瓜，有多么的伤害我们的身体。
尽管如此，有人还会问，既然是水果食物，那为什么不可以吃呢？
是的，西瓜可以吃，但要吃的合适。
那怎么就算吃的合适呢？
首先，要在大热天的时候吃，这是外部前提。
其次，脾胃虚寒的人，最好不吃。
如果脾胃没啥毛病，在大热天，吃点则无妨。
不过，要切记，少吃一点有益，多吃则同样伤害脾胃。
这就是度的问题，所谓合适，就是这个道理。
第三，即便要吃，切成小块，拌点姜粉等温热的调料，则会将寒凉遮盖，不伤脾胃。
这是中医阴阳和合的思想，有益无害。
其实，加了姜粉的西瓜，别有一番滋味，味道妙不可言，百吃不厌的。
另外，我国南方有些地方，吃杨梅等寒凉水果，习惯加一些诸如辣椒面等温热调料，也是这个道理。
还有，毛主席当年吃西瓜，会放辣椒面，异曲同工，很有智慧。
所以，建议大家，吃西瓜等寒凉和水果，佐之以姜粉、辣椒面等温性调料，就会吃得合适，吃的健康。
这样的吃，大家不妨试试，看看到底是否吃的有益。
最后，祝您平安喜乐，健康顺意！
健脾的7个方法
1、运动健脾最健康
每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢！
2、推脾线祛湿
懂中医的人都知道，祛湿的关键在于健脾。今天就分享大家一个从根源上祛湿的方法：推脾线祛湿。
养生先养脾胃！
方法：
从三阴交到阴陵泉的这条线就是健脾线。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。也可以反复的拍打！
养生先养脾胃！
脾经上易淤堵的部位叫阴陵泉穴。脾经不通、湿气郁结时，按此穴会感觉很痛，要多推揉此穴来打通脾经。
记住推时，一定要从三阴交穴往阴陵泉穴的方向推揉，别推反了，要反复推，推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这“脾经管道”就打通了。
脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。
3、脚趾抓地，有效刺激脾经
从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。
养生先养脾胃！
方法：站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
4、让“脾气”随音乐舞动
“脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。
音乐养身古已有之，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，你可以听一首激昂的曲子；中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐；晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧。当然，自主权在你的手里哦，只要让你的“脾气”随着音乐舞动就行了。
最养脾曲目：《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。
最佳聆听时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。
5.叩齿咽津
养生先养脾胃！
晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3-5圈。
结束时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。
6.擦胸腹
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双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。
7.调理脾胃需单举
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《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
养生先养脾胃！
站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。
养生先养脾胃！
以上调理脾胃的这些方法都很实用，且效果显著！
养生先养脾胃！
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❤️爱中医分享：气血亏虚问题：脾是运化水谷精微成为气血的，脾湿必然运化不利，肾寒也会影响人体运化，导致气血亏虚。我们全身所有的功能都要通过气血推动来完成，他就是人体内的水和电。亏气血的人，就会看起来非常没精神，精神不济、体乏。不仅如此，肝藏血，肝主筋膜，气血还影响着我们全身的筋膜，比如指甲和关节。有的人脖子一动嘎巴响，就是缺少气血的滋养。乳房下垂、脏器下垂这些问题也都和亏气血有着分不开的关系。
包括脱发，发为血之余，很多劳心劳力亏气血的人，还有很多产后的宝妈，就是脱发的高发人群。气血是能量，亏气血的人，也会经常的眩晕。
养生先养脾胃！
【气血亏虚的表现】
1、贫血，血压低，血虚眩晕（一起身眼前一黑）
2、掉头发（均匀的、成比例掉），发质干枯
3、月经错后、量少、天数少
4、嘴唇无血色，脸色差、皮肤黄
5、指甲软脆、易断、有纵纹。容易腿抽筋、崴脚、落枕。腰间盘膨出、腰突总犯、脊柱容易弯曲。
6、睡眠不好，凌晨1-3点睡不着，总做梦而且能记住
7、眼干、眼涩、有针刺感，视力下降
8、心跳过快，心悸气短
9、皮肤干燥发痒，腋窝、肘窝、肩胛部位较重，白天轻晚上重，抓挠后才能入睡
10、男性房事中途疲软，补肾不见效
11、乳房下垂，子宫下垂
12、头发早白
13、口酸
14、记忆力差，精力难以集中
15、畏风怕冷，自汗
【亏气血的表现】
1、脸色差、皮肤黄；
2、记忆力差、精力难以集中；
3、发质脆弱、脱发严重；
4、皮肤干燥；
5、指甲干裂、柔软、没有半月牙；
6、疲乏无力、精神不振、心慌气短；
7、四肢寒冷、出冷汗；
8、头晕耳鸣；
9、胸肋处涨痛；
10、心悸气短；
11、皮肤有出血点。
在中医上来讲，中气就是脾胃之气，位于上腹部，相当于我们人体气机升降的中轴。
中气足的人就像是体内的中轴上足了油，这样气机升降就会顺畅，新陈代谢也会很好，
而中气不足的人，就像是体内的
中轴上满了锈，本该主升的肝脾肾气机就会下降，或主降的胆胃肺气机不降反升，造成身体代谢变慢、系统紊乱！
❤每个人都渴望自己青春永驻，而气血就是保持容颜与健康的根本所在。只有气盛血盈，才能使肌肤红润光泽、娇颜如玉、精神旺盛。
而随着年龄逐渐增大，人的气血开始偏衰，则出现面枯色晦，身材走样、发福，及各种气虚、血虚的疾病。
❗您是否有下列问题呢？
1、皮肤干燥，贫血，掉头发，月经错后、量少，血压低
2、嘴唇无血色，血虚眩晕、一站眼前一黑
3、指甲软、容易断，容易崴脚、腿容易抽筋、腰间盘膨出、腰突总犯、脊柱容易弯曲
❓你想知道，这些问题都是怎么来的吗？都是气血不足惹的祸。
很多人补血踩到的雷区：1、 只吃补血的药，容易助长湿气，导致脾湿，造成大便粘坐便。
2、 补血的时候不补气，导致血液运行滞重，引发静脉曲张。
3、 补血的时候不补脾，导致血虚严重，因为脾主运化吸收，不补脾只补血，相当于白补。
4、 所有亏气血的人都是容易肝郁的，引发心阴和肝阴不足，这个人特别容易悲伤欲哭，得抑郁症。但目前市场没有任何一款补血的药能够解决女人悲伤欲哭的问题，在《金匮要略》里这叫脏燥症。
发胖的原因有 3种️️
体寒的人容易发胖
湿气重的人容易发胖
气虚的人容易发胖；
减肥的目的不是长期减肥，反复减肥️而是改变体质不再减肥️ 体质决定你的体型️ 单纯光减肥，必定陷入长期反复减肥。改善体质，排出湿、寒、垃圾毒素，变成“易瘦体质”。才是解决肥胖的根本之道️。
有人喝水都胖，有人吃肉还瘦，有什么中医道理？
男人说，女人永恒不变的两大话题“没衣服穿了！”和“我要减肥！” 有些人怎么吃都不胖，有些人喝水都胖，难道是传说中的人品问题吗？今天为你揭晓谜底。
怎么吃都不胖的人，通俗地讲就是吸收功能不好，“酒肉穿肠过”了，这在中医看来就是脾气虚的问题。脾气虚不可能仅仅是因为身体不吸收，肯定还有不能代谢或者代谢能力减弱的问题。只有“健脾”，才能让吃下去的都吸收，让吸收的变成结实的肉。平时可以通过吃五谷杂粮、精神放松、适度锻炼、重视睡眠来健脾增肉。
喝凉水都长肉的人，除了“少食而肥”之外，还有一个特点就是肌肉无力。所谓“肥而四肢不举”，就是虽然胖，但多的是脂肪，所以运动起来仍旧无力，他们的脾虚和肥胖都是过劳所致。这种过劳主要是因为心力交瘁，是思虑过劳。中医五行中，火生土，而火对应的是心，土对应的是脾。心被消耗太过，自然无力生土，脾气随之虚弱。脾气虚、代谢能力弱，脂肪之类应该消耗出去的“脏东西”就要停在身体里，这种停留在人体内的“脏东西”，中医叫“痰湿”，所以吃得少但也胖的人，一般体内都有痰湿，需要通过补脾祛除痰湿的办法来减肥。脾最忌讳的是“胀和冷”，喜甜；我们吃饭时绝不要海吃海喝，更不能喝冰镇啤酒。喜甜，并不是大甜特甜的巧克力，适可而止，甜过了，反过来又伤脾。喝山药薏米粥、吃红枣等食疗方法也很好。粳米、锅巴、番薯等其它五谷杂粮也都是养脾的好东西。
炎热的夏天，人的身体会有大量出汗的现象，
而汗为心之液，汗出过多,耗伤的是气血。
夏去秋来，气候变得凉爽宜人，
此时，正是恢复人体气血平衡的好时机。
怎样才是恢复气血的正确方式？
关注“气血”问题，保养健康身体。
伤元气的恶习1：
非时作息，阳不归根
中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。
《老子》曰“归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶。”归根对于生命是何等重要，归根是生命维持并且健康的保障，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。
古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。
但是现在的人不是这样了，有了电灯的照明，有了电视、电脑等娱乐设施，人们已习惯于晚睡，罕有亥时入睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是阳气，长此以往，阳气亏虚，各种疾病应运而生。
每天了解一点中医知识，做自己最好的保健医师！
伤元气的恶习之2:
嗜食寒凉，兼好甜辣
现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人们为求刺激口腔好食冰冻食品，尤其喝冷饮之风流行，这些都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮。
若是以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。
每天了解一点中医知识，做自己最好的保健医师！
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[玫瑰]气血亏虚的危害：
我们经常会说讲气血不足容易怕冷，但是什么是气血呢？为什么要补血气呢？其实很多人之所以去补气血，属于一种人云亦云的心理，少有了解气血不足的的危害。
其实，在中医看来经脉“通则不痛，痛则不通”，而经脉中主要流动的就是人体的气血。
1怕冷
常说气血不足容易怕冷，其实是因为人体的热量是靠血液的循环来输送的。气血不通则气起不到温煦和防御的作用，而血也不能滋养器官，从而出现怕冷和疾病现象。
2潮热
气血不通还会引起潮热，同时还会出现干燥、红肿、发热等现象。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集而导致的。
3毒素堆积在皮肤上
气血不通会引起皮肤问题，毛孔粗大、面色苍白、痘痘、水肿、色斑等现象都容易出现。这些毒素无法被及时的运输至排毒口，自然会出现皮肤问题。
4疼痛
气血不通会引起疼痛，同时伴随着胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象。由于气不能推动血液运行，身体组织得不到滋养，自然容易出现病痛。而气的不运行也不能起到温煦、防御和固摄作用，疾病容易入侵。
5或胖或瘦
气血不足不仅仅会出现消瘦，也容易肥胖。一般气不足则胖，血不足则容易消瘦。气血不通、气血的瘀滞，使身体的代谢下降，脂肪的分解代谢缓慢，自然出现肥胖。而脾胃失调导致血和气的不充足，自然食欲不振，身体乏力，出现消瘦。
脾胃虚寒让人口水横流
中医认为，“五脏化液，脾为涎”，也就是说口水跟脾关系密切。如果脾的运化功能正常，那么津液往上注于口中而为涎，即口水；当脾脏虚弱时候，其运化作用失常，口水就会不受控制外流。
气血亏虚的表现
贫血，血压低，血虚眩晕（一起身眼前一黑）
掉头发（均匀的、成比例掉），发质干枯
月经错后、量少、天数少
嘴唇无血色，脸色差、皮肤黄
指甲软脆、易断、有纵纹。容易腿抽筋、崴脚、落枕。腰间盘膨出、腰突总犯、脊柱容易弯曲。
睡眠不好，凌晨1-3点睡不着，总做梦而且能记住
眼干、眼涩、有针刺感，视力下降
心跳过快，心悸气短
皮肤干燥发痒，腋窝、肘窝、肩胛部位较重，白天轻晚上重，抓挠后才能入睡
男性房事中途疲软，补肾不见效
乳房下垂，子宫下垂
头发早白
口酸
记忆力差，精力难以集中
畏风怕冷，自汗
【气血亏虚的表现1】
月经量少、月经错后、提早闭经。
脾是生血的、肝是藏血。月经量少，说明脾造血功能不好，肝藏血不足，就容易导致月经错后、肝郁，肝郁就是肝藏血不足，这样的人总感觉悲伤欲哭，容易得抑郁症。郁久化火，时间久了，还容易脾气暴躁，对别人发火！
【气血亏虚的表现2】
口酸是肝不好。肝属木，其味酸，肝热上蒸而出现口酸。肝藏血不足的时候都会口酸，肝经湿热，或情志不畅，郁而化热，或邪热内蕴于肝胆都会导致口酸。
【气血亏虚的表现3】
易疲劳，总觉得身上没有力气，走路走不动，没劲、没精神、做事情提不起精神。
这是因为气血不足，心、肺运转能力低下，导致人耐力不足的表现。
【气血亏虚的表现4】
头晕头疼、偏头疼、月经期头疼
气血亏虚，不足以上升濡养头部，致使头部供血不足，进而造成头晕头疼。另外月经期间、气血消耗大，也容易造成气血不足，导致头疼。
【气血亏虚的表现5】
睡眠不好、失眠、多梦
肝藏血不足，心血虚，虚火上冲，导致心神不宁，夜梦多，睡眠质量下降。
【气血亏虚的表现6】
脸色差、皮肤黄，心主血脉，其华在面，心血虚，不足以滋润皮肤，所以会造成脸色发黄、发暗。
［气血亏虚的表现7】
视力下降，眼睛干
肝藏血，开窍于目，眼睛怕光怕风视力下降。
【气血亏虚的表现8】
嘴唇无血色
脾生血不足，嘴唇无血色。
气血亏虚 的原因：
脾肾湿寒体质导致脾造血能力不足，从而导致亏气血，因为万病不治，求治于脾肾，而脾肾最易湿寒。
脾肾湿寒、寒入厥阴（肝）导致肝藏血能力不足导致亏气血
产后亏气血：一个胎儿三桶血
哺乳导致亏气血
有过流产、动过手术导致亏气血
熬夜耗伤肝血导致气血不足
饮食不合理、节食导致亏气血
工作和生活节奏过快、劳心劳力、伤神
【胆胃上逆体质的表现】
F1有咽炎
F2早起鼻咽处有痰
F3胃不舒服
F4反胃打嗝
F5胃反酸
F6晕车
G1手脚发热（烫）
G2口苦
G3难以入睡
G4吃补药上火
G5小便赤黄
G6胆小、容易受惊吓
G7满脸痘痘、痤疮
很喜欢这段话！
“有一天，你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受人生。有一天，你落魄了，还得有个好身体，才能东山再起！” 健康不是第一， 而是唯一！！
这也贵，那也贵，照照镜子其实你自己最贵，当你倒在病床上的时候，多少钱才能把你扶起来呢？
所以，储存健康是最明智的选择！
人生只有单程，没有往返，
让自己健康是美德，
让家人健康是责任，
人生下半场，拼的就是健康！
延伸阅读：
脾是人的基础，属土，所以是根基，脾不好会直接影响其他器官。
什么样的表现是脾虚呢？通常在小儿表现中尤为明显，小儿脾虚的主要表现如下。
【小儿脾虚表现1】爱流口水，睡觉露睛
中医认为，五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，其中脾对应的涎就是指口水。一般脾气不足，脾虚的孩子，总会流口水，尤其是睡觉的时候，更容易“垂涎三尺”。同时有些小儿在睡觉时，竟然是半睁着眼睛，这其实也是脾虚的表现，因为脾对应我们上下眼睑的缘故。
【小儿脾虚表现2】嗜睡，半夜容易哭闹；厌食，胃口不好
（1）嗜睡，半夜容易哭闹。中医有句话叫：胃不和则卧不安，脾胃是一对难兄难弟，脾虚了，意味着给身体负责运输营养的脾很虚弱，这会直接影响负责贮藏食物的胃，胃消化迟缓，时间一长，岂不是要爆仓了？胃充满胀满感，小儿怎么可能安然入睡呢？当然会半夜哭闹个不停。
（2）厌食，胃口不好。上面提到了，胃就好比是贮藏食物的仓库，脾就是给身体运输营养的物流小哥，脾虚了，就相当于物流快递罢工了，当脾无力把胃消磨完的营养运输出去，仓库只进不出，胃胀胀的，仓库胃爆满，小儿当然会厌食，胃口不好。
中医认为：“脾胃是后天之本”，并有“内伤脾胃，百病由生”一说。因此养生应该先以脾胃为先，那么怎样调养出好脾胃呢？
脾胃不好的表现
1.纳呆、腹胀、腹泻、便溏
脾胃不好几大表现：脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。纳呆，即不想吃饭、吃饭不香；腹胀，不吃不胀，吃一点东西就发胀；拉肚子，水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合叫“便溏”。如发现自己有这几种情况，就该怀疑脾胃是不是出了问题，需尽快重视起来。
2.脸色发黄
一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。
3.鼻头暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
4.口唇无血色、干燥
《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上。一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
6.便秘
正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
5.睡觉时会流口水
《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。
7.睡眠不好
古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
8.精神状态不佳
脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
不爱吃饭，干瘦。
吃饭很多，不胖。
吃的很多，特别胖。
大便不规矩，不能每天排便。
大便干燥。
大便不成形。
夜卧不安。
睡觉不乖。
磨牙。
脸色不红润。
脸上一坨一坨的白癍。
头发干枯萎黄。
孩子微量元素检查不过关。
孩子贫血。
爱吃指甲啃手指。
每个月都要感冒。
喜欢咳嗽等，这些由于脾的问题造成的身体反应，不容忽视。
如何养好脾胃？
1.规律饮食、定时定量、细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
2.揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
3.艾灸足三里
足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日坚持艾灸，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
4.吃对食物
在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥 也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
另外，脾胃差的人，不妨试试“四君子汤”。常读“呼”字音。可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
养生先养脾胃！
道旭健脾八珍丸，源于清宫秘方，“不寒不热，平和温补之方，抚养脾胃为主屡有奇效”。由党参，白术，茯苓，山药，莲子，芡实，薏仁，白扁豆炼蜜为丸。八珍丸怎么吃？建议在脾经运行时间（9:00-11:00），八珍丸2粒吃起来，药食同源，补中益气。“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。除了孕妇，其它体质皆可以常年服用，老少皆宜。
