怎样边工作边带孩子边运动锻炼

摆在运动锻炼面前的几座大山，工作太忙经常加班，应酬太多没有自由，家里有娃没有私人时间。

今天说说我自己在需要上班又带娃的情况下怎样分配时间，做好锻炼的功课。

先简单说说运动的重要性，一个最重要的作用就是使人保持良好的精神状态和充沛精力，能够随时投入战斗状态，所以一定要坚持运动。

我家的娃今年四周岁，虽然有了一定的自理能力，但在不去幼儿园的时候，仍然需要随时候看护。

我的时间安排一般是这样的，娃一般六点半起床，我就五点半起床，洗漱完毕后，做10分钟力量训练和10分钟拉伸训练，如果娃起床晚点，时间比较充裕，就多做会儿力量训练。

娃醒以后，陪娃玩会儿，期间可以做简单的拉伸，然后做饭，送娃上学。孩子幼儿园很近，所以很方便。

上午工作结束后，赶紧吃饭，稍微休息一下，换好衣服，到附近的公园做有氧运动，跳绳或者慢跑，大概30分钟左右。

结束后回办公室简单洗漱，继续工作。

下班晚饭后，小区遛娃，边遛娃边有意识的活动身体。

总结一下，第一，也是最重要的一点，树立运动锻炼意识，有目标感，把所有能利用的时间都利用上，见缝插针的锻炼。有时候累了，想刷手机，但是你想一想，如果把刷手机的时间用来锻炼，你会有多么迷人的身材，不断的给自己这样的暗示，就会形成自主意识。

第二，心态平和，不要随意把生活里任何两件事树立矛盾对立关系，享受每一个当下。比如不要把带娃和运动对立，觉得带娃严重侵害了个人时间，然后得出一个看似合理的借口不去锻炼。就像我说的边遛娃边锻炼一样，你也可以和孩子一起完成一些亲子运动，只要你想，就会有无数的锻炼机会，把生活过得顺畅顺心。

第三，珍惜时间，也就是合理安排时间，时间都是挤出来的，大多数人也并不是所谓的那么忙碌，反思自己每天用于消遣娱乐的时间有多少，慢慢就安排出时间做自己想做的事了。