潇洒离去 ——
近来是发生很多事了，尤其是那么多公众人物的离开，“双星”也好，达叔也好，都是让人痛心的。而不仅是这些长辈，年轻人的离世也令人惋惜，就譬如我挺喜爱的一位歌手，赵英俊。
几月前的2021年2月3日14时33分，赵英俊在北京病逝，享年43岁。他的离世，就如一个重拳捶在大家的心口上。这无疑是一个令人悲痛欲绝的消息。在多数人眼中，赵英俊是一个特别潇洒的人，他也因此而得其外号。
群众眼中的他是一个好演员、好歌手，父母眼中的他是一个乖孩子，而朋友眼中的他是一个仗义的人。
尽管早年北漂的经历让他遍体鳞伤，但他却依然没有放弃自己心爱的音乐，努力许久，终在东方卫视的一档节目《我型我秀》出镜，进入娱乐圈。随后通过一系列的努力，才有了今天的成就。
生活中的他看起来不修边幅，一个乱糟糟的爆炸头，一身简约的牛仔衣可能就是他生活的全部了，这也是十分潇洒。同时说起“赵英俊”这个化名，也挺潇洒的。“赵英俊”是赵本山原创，每当赵英俊说起他的化名，就会自豪地说：“这个名字多中国啊。”艺名来源于赵本山一个著名的段子：“我叫赵英俊，男，今年35岁了，括弧，实际年龄跟长相有误差，不细看问题不大，属于表面老化……”来自辽宁的他笑着承认，当初取这样的名字还真是来源于这个小品。
工作室发出的讣告中并没有交代他具体因何故离世，但他的挚友却在微博中透露了隐密――肝癌。潇洒哥其实早在两年前就查出肝癌。而肝癌的原因，据制片人@吴志硕透露，赵英俊的肝癌疑似是由熬夜或喝酒所引发。而熬夜与喝酒，正是诱发恶性肿瘤的因素之一。在这几年里，薛之谦等圈中好友一直在帮他找各种特效药，找更好的医院。可都没有挽救回他的生命。
因熬夜而死，明星如此，普通人也如此，死亡再一次让我明白，人人平等。
根据《2020年中国睡眠指数报告》的数据，目前国内熬夜主力军以90后为主。并且主动熬夜人群占一半，熬夜原因前两位是吃夜宵和看电影。值得一提的是，2019年我们的入睡时间比2013年推迟整整2小时，可却早起10分钟。这其实是个很危险的信号，意味着猝死事件的增多。记得之前就有一个27岁熬夜猝死的二胎妈妈。这位单独带两个孩子的全职妈妈，因为通宵玩了一夜手机猝死，死后还保持着眼睛紧盯手机的姿势。还有年初因为心肌梗塞去世的孙侨潞，她便是因为熬夜喝酒才酿成了悲剧。 熬夜除了急性心肌梗塞直接猝死，还有长期损耗身体导致患癌的风险。
去年9月1日，杭州就有一名12岁的少年小家年纪轻轻就已癌症晚期。而他患癌的原因，就是作息不规律。据了解，小家的父母非常溺爱孩子，平时口渴时只喝饮料，也不吃早餐。甚至连午饭晚饭都是父母追在屁股后面喂，才勉强喂下半碗饭。除了这些不良习惯，小家还经常拿父母的手机熬夜玩游戏，生活极其不规律。这种作息方式，让小家诱发肺癌。事实上，熬夜对身体的损害是比其他的不良习惯更为严重的。就算年轻，也不是透支身体的资本。因为作息真的可以决定一个人的生命。
大多数人无法克制自己熬夜的原因，是不了解熬夜的危害。事实上，长期熬夜的人群自己感觉不到什么，可身体却在悄然变化。这种变化分为三个阶段。
第一个阶段，便是免疫系统上的损害。熬夜第一个损害的就是免疫力，会使免疫功能紊乱。这种情况会导致多种疾病的发生，例如肾炎，皮肤炎或是关节炎。更致命的是呼吸道问题和胃肠炎等。熬夜就像是一种可怕的隐形武器，是会导致体内多个器官出现毛病的。2014年时海南就有一名男子因为长期熬夜看球，还喝酒，患上了肠胃炎。
如果你选择继续熬夜，那么你就会迎来第二个阶段，心血管问题。熬夜人群夜间分泌的各类激素一般比不熬夜的人高出整整50%。激素过高会导致血压上升，对心脏造成更大的负担。也就是我们常听到的高血压。长期这样下去，心肌梗塞就是高概率发生的事情。不知大家是否还记得之前轰动网络的研二学生值班猝死事件。作为江苏大学医学院的研究生，他一年里每天连续工作20多个小时，朋友圈晒出的也都是下夜班的记录。要知道，人在长期熬夜的情况下，真的很容易得心梗。
但若你很幸运逃过了心肌梗塞，继续熬夜，那么接下来的损害更为可怕。这就是第三阶段，器官的损坏。肝脏有着排毒和解毒功能，长期熬夜会损害肝脾肾的功能效率，使肝脏超负荷工作，进而严重受伤。一旦肝脏出现问题，体内毒素无法完全过滤，那么恶性肿瘤就有了滋生空间。并且肝被称之为哑巴器官，肝部有什么问题都不会反映给大脑，这也是肝癌会那么容易致死的原因。大多数人长期熬夜后，都觉得只是皮肤和精神上差点，没别的变化。可事实上，身体却早已千疮百孔，等身体发出警报时，我们已无力回天。
因此，养成良好的作息便显得尤为重要， 个人认为良好的作息需要做到五点:1、需有时间观念，无论在做任何事情都要注意时间，否则将会拖延。2、制作适合自己的时间作息表，切记有规律的生活才是健康的生活，应劳逸结合，忙碌之余也要按时休息。3、控制好自己的毅力，在规定时间内安排的事情要坚持下去，养成一个良好的习惯并履行下去，每件事情都可在心中制定一个时间标准。4、保持良好的睡眠质量，在失眠的时候，可适当听音乐，且尽量调控情绪。5、常参加体育锻炼，保持身体健康和良好的心情。
同时，也要注意加强生命教育。熬夜的危害大家都深谙于心，但就是停不下来。归根结底，从一定程度上来说，这就是对自己生命的漠视，我们需要敬畏生命，也需要重视生命。我们的健康不仅为自己所在乎，同时也是家人所珍视的。
