高效能人士的7个习惯 第十一章 再论由内而外造就自己

付诸行动

（一）若觉得快要失去理智怎么办？

1. 吸口氧气： 专注呼吸，有足浴减轻身体对压力的反应

2. 前瞻性的内省：跳出原有困扰，问自己，好吧，再过一个月还是一年我还会在意这件事吗？

3. 选择你的回应：控制自己，应付局面

（二）一个自我提升计划

1. 低调开始： 列计划

2. 坚持不懈：任何活动如果你参加过且感觉有效，那就继续做下去.

3. 不要着急：保持足够的耐心，刻意练习

4. 别让自己精疲力尽：日程不要太满

5. 不断调整

6. 要自觉

（三）你自己的小避难所

1. 来点鲜花

2. 来段美妙音乐

3. 准备清理箱，断舍离

4. 尝试精油按摩

5. 植物的有利作用

（四）内心恢复更新的五个步骤

1. 回忆过去美好与梦想

2. 创造，表达自己的情感

3. 着迷，享受目前拥有的一切

4. 需求：满足内心需求是给你的灵魂增加营养

5. 渴望：如果你渴望什么，就培养什么

（五）简化生活的四个易行的方法

1. 每天安排一些空闲时间：不想做什么就不做

2. 定个计划结清信用卡

3. 每周一个晚上断网

4. 不做电话奴隶

（六）开始按七个习惯生活

1. 学会安静，沉思和在沉默中生活

2. 不断磨刀，每天花时间在四个方面让自己修整更新：身体，精神，智力和社会/情感

3. 在关键点的人际情感账户存款

4. 花更多时间在第二象限的事物上

5. 确定自己的使命宣言是完整无缺的

6. 负起责任为自己的家庭做出各种判断

7. 定期复习七个习惯，并向他人讲授

8. 在这个过程中要对自己有足够的耐心.