晨间日记-减脂day4

体脂27.8%！历史最低了！

早餐做了南瓜泥，抹全麦吐司，加3个鸡蛋白。到公司以后买了一杯低脂奶馥芮白。中午和姑娘们去吃新开的荞麦面，配了大虾天妇罗，满满一份超满足~中午吃的多，下午没有加餐，到晚上五点半吃了清炒卷心菜。睡前1小时补充了一份无糖酸奶加蔓越莓。

原来想去刷有氧的，但是工作的关系没去成。 

总结：好像还是对于饮食的节奏没有把控好，加餐到底应该吃哪些啊啊啊。。。有氧真的需要刷，碳水的控制确实对刷脂有帮助。周末还是要工作，但是早上可以认真运动！