读书||《用一年的时间重生》三：一年为期，借鉴技巧，建立自己的主

【齐帆齐书评变现营】

【齐帆齐微刊】

在这个信息爆炸的时代，各个软件时时刻刻都在推送新的消息，新闻、热点……这些有关的或者毫无相关的信息，大部分用夸张的噱头或夸大的标语，抓取着你的眼球和注意力。在这个时刻让人分散注意力的环境下，如何保持自己的专注力和精力，提高自己的工作学习效率，这里就介绍《用一年时间重生》这本书里推荐的几个好方法。

工作生活整理术

了解反射脑，思考脑和存储脑等三种大脑的特点和运行机制，合理安排工作和生活。也用恰当的方法，提高效能，比如用“自动驾驶法”驯服反射脑，尽量把生活简单化，不把心思放在零碎的琐事上，节省更多的精力放在重要的事情上。也合理利用反射脑的本能反应，思考脑趁机可以做一些思考工作，做到一个时间段内完成多项工作，提高了时间利用的效率。在处理重要事情的时候，运用“狩猎法”，在专一时间内，开足马力，一击即中，全身心地去工作学习，直到完成制定的目标和任务。

许多人喜欢在晨间早起，集中一两个小时完成当天的主要任务。晨间工作的好处多多，除了清醒的大脑，精力充沛的身心状态，整段的投入时间，都能让工作学习效率大幅提高。而完成了当天的主要任务后，整个人的成就感满满，自信心也会大增，接下来的工作也会举重若轻，轻松应对了。

很多时候，我们不得不被突发的事情打断手头正在做的事情。是继续手头上的事情，还是停下来去完成突发事件？

五分钟线程法。

五分钟线程法教你怎样快速有效地应对这种情景。当出现突发事件的时候，立马判断这件事能否在五分钟内处理掉。如果能处理掉，立刻放下手中的事情去处理突发事件。避免占用太多专注力和时间去处理突发事件，拖慢手头正在做事情的效率。如果不能在五分钟内处理完，就果断放进待办事项中稍后处理。

五分钟线程法的优势在于规则清晰简单，可以最大限度地减少被中断时间，稳定我们的情绪，减少内耗。

建立一个无纸化的线上大脑。

在现代人的学习和工作中，都离不开手机电脑这些电子产品。那么，合理利用这些资源，建立一个无纸化的线上大脑。能够高效率地整理自己的工作和学习，建立自己的系统的主题学习清单，凝聚精力和时间，加速自己的成长。

提高效率的两个实用小习惯，每天五分钟整理时间和固定东西放在固定位置。两个习惯相互成就。整理的习惯强化了固定东西放在固定地方的习惯，进一步内化形成自己的整理思维。也在整理过程中甄别筛选信息，进一步整合已经掌握的信息。让信息为自己服务，这样在工作学习时可以及时调取资料提高效率，也能杜绝紧急情况，更快速完成需要大段时间专注的工作。

模板思维，

在日常学习工作中，不仅需要操作者熟练掌握每天面对的内容，也要对事件进行深度分析，提炼出通用模板。在分析和提炼这个过程中锻炼了操作者的做事逻辑。也在训练他的模板思维，快速成长，加速成为该领域教练。

主动掌控自己情绪，避免负面情绪拉垮效率。

管理自己的情绪前，先提前了解识别情绪模式。做一个自己的情绪记录表，每天复盘的时候结合事件给自己的情绪和心情打分。持续记录一段时间后，就能捕捉到一些情绪规律。找到引起较大情绪波动的”情绪地雷，制定相应的“情绪降落伞”，甚至创造自己的情绪糖果，给自己情绪一个缓和软化的过程，让自己在工作中更专注，效率更高效。

黄金五角星。

从个人竞争力，个人效能，财产，人脉和健康五个维度打造自己的黄金五角星。运用利他思维深度服务他人，深度链接高质量人脉，提升个人竞争力和效能的同时，增长的人脉和财产，也会进一步塑造自己的好运体质。

带着问题去学习。

社会人的学习实际上是一个提出问题，寻找和验证答案的过程。

我们带着问题去寻找答案的过程中，不断地追问，能拨开迷雾看到最核心的问题。带着最本质的问题，从不同思维多角度思考同一个问题，多方面寻找答案。整理答案深度思考后，寻找答案的思路就渐渐显现了。用思维模型去分析思路，得出结论，进行验证。一个问题就解决了。在学习中大问题套着小问题，这些问题横向链接相关领域，纵向探底问题背后的逻辑和本质。在不断地提问，分析，结论，验证的反复循环中，你渐渐就成了这个领域的达人或者专家。

一年为期，主题学习。

当我们找到人生关键词和人生方向后，先思考自己在一年时间内想要专注解决的问题，按照主题学习的思路，针对自己需要重点突破的内容，以解决问题为导向制定一个学习主题。量化目标并分解成日常可执行目标后，只要每天轻松完成当天目标即可。

给自己一年时间，从认识到行为开始改变和提升。相信时间的力量，从零开始，打造属于自己的钻石人生。

齐帆齐商学院书评变现营打卡第五篇，本篇1800字。共计11364字。