《自控力》小结

自控力这本书讲到我们大脑有三种系统三种脑模式，第一种是本能系统的本能脑，这是控制我们先天行为的系统，由人体最基本的生存需求所支配，应该主要体现在人的幼年阶段，第二种是冲动系统的情绪脑，在人产生情感、关系、繁衍的需求后所形成的脑模式，应该主要体现在青少年的叛逆期，第三种就是我们的自控系统的理智脑，需要我们消耗意志力去进行高级思维活动，使人获得对更高质量的生活和自我成长、自我实现等高级需求，应该主要体现在人的成年后。

对于这三种系统，我总结前两种系统为趋向于自发性行为的自动系统，就是主要基于一个人当前的直觉、感受、习惯的行为，我们大多数人都更容易被这种自动系统所控制，因为这种系统是让人处于舒适区的，这就让人陷入持续的不良习惯和负面行为的恶性循环中，从而带来了很多当下和未来的负面结果，这也让我们产生很多焦虑。如果我们要追求成长，就应该觉察思维方式、习惯和行为，有意识地去培养积极的思维方式、习惯和行为，使自己可以构建一个持续优化的思维系统、习惯系统和行为系统，这样才能提升自我认知、思维和行为的层次，让我们可以有更多确定性和掌控力。

在孩子的事情上，我们要真正自控和不焦虑，要做的就是和孩子一起去成长，既要让自己在认知、思维和行为上不断实现优化迭代，也要用新的认知来参与到孩子的事情中，实现和孩子一起成长、一起产生改变。在这个一起成长的过程中，我们很需要转变一个观念，就是不再认为自己对孩子的事情很焦虑就是孩子有问题，我们的心里要坚持一个观念，孩子始终是没有问题的，有问题的是我们还没有足够能力正确认识问题以及找到更好的解决办法。那么，我们就先从下面几方面来陪伴孩子一起成长吧。

1. 培养孩子的反思系统。在具体的事情中引导孩子进行反思学习，让孩子可以有更理性、更深刻的思维方式，并想办法让孩子体验到乐趣。

2. 在引导孩子的事情适当明确一些科学的规则。在明确规则后，在以后具体的事情上，就要有科学的方法，让规则与孩子的行为融合，可以遵循提示、渴望、行动、激励的养成过程，慢慢用规则帮助孩子培养更好的习惯、思维和行为，是孩子获得更好的自主成长能力。

3. 用科学方法训练孩子的自我控制力。通过使用科学方法、工具以及环境的营造，帮助孩子做时间管理、精力管理等，更重要的帮助孩子提高辩识能力，拥有自我管理能力，从孩子自身的认知、思维和行为能力上培养帮助获得更强大自我控制力。

4. 培养孩子的积极情绪体验。营造家庭健康的情绪氛围，多做一些家庭互动的情绪体验活动，让孩子在家庭互动中体验更多积极情绪，并收获更好被关注、被爱、被理解和被信任的内心能量，让他们真正拥有从内而外的快乐向上的健康生命力。

总之，我们通过不断学习，相信我们能和孩子一起成长，一起无焦虑，一起做有自主成长能力、有积极健康修养的、有快乐向上生命力的一代新父母。