跟自己玩个游戏

退休了，在家时间自由，空间自由。家里那位上班之后，空荡的房子就是我的自由王国。可吃、可睡、可看、可躺，当然也会要求自己去看书学习。

看书，自己设定了既定的学习任务。那么“好戏”来了。

在书桌前坐了一会儿，我会起来喝水，会想去吃一个苹果，会打开冰箱吃个芝麻丸，或者喝杯酸奶。

总而言之，我在书桌前坐着的时候，总会身不由己地离开书桌，去客厅、厨房寻觅食物。与之带来的结果是，可能再也回不到书房来看书了。

还有，边吃东西边看书，又因为有时胃不舒服而去躺在床上放松，再看会儿手机，娱乐一下，然后瞌睡了睡去。

还有，我不想在学习的时间吃东西，增加了热量。

如何改？不妨跟自己玩一个游戏。

把书房想象成课堂或者是上班地点。自打一进房门，就不能迈出去。

如果我出去，就是上班外出打卡，算早退，或者就像在课堂，迈出房门，就是违反课堂纪律。

好吧，这就是针对我的弱点进行的有针对性的训练。

效果如何呢？

要在实践中检验。今天不妨就试试它。

起步的时候，先把课堂时间设为45分钟，再慢慢地延长自己的专注时间。

当然从另一方面来看，肯定是学习的内容有一些难度，让自己产生了畏难情绪。

情绪来自认知。调整认知，就会达到转换情绪的目的。

重新带一副眼镜，把困难或痛苦视作快乐之事。积极的情绪会来安抚大脑，促使行动继续下去。