来 调整下站姿

    ＂挺胸抬头收腹＂！我娃一直比同龄人高，小时候总爱塌着背，这句话我一天要对他喊无数次。到今天为止一直认为我是正确的，汗颜呀！现在改正还来得及。

    不正确的姿态不仅仅有碍观瞻，更主要是损伤健康。别以为久坐、腰肌劳损才会引起腰疼，也可能因为站姿走姿不对，长期让腰椎受压所致。用三个动作来修正：

    臀腹对抗。双脚与髋骨同宽站立，即双脚间一拳的距离，膝盖微屈5度左右，亦即不向后绷膝关节。往上调整做臀腹对抗：臀收紧，尾骨微微向前卷收，同时腹部收紧找向脊柱。

    立腰拔背。继续向上调整胸部时，常常有人是胸一挺腰一挺，前功尽弃！正确的是要做立腰拔背的动作：双肋下降，背部立直。注意双肋收缩并降向腹部方向，切忌双肋向两侧扩张和胸部向前向上挺出，这样会给腰椎造成压力，时间久了肯定腰疼。

    肩颈对抗。此时大多数的教法和做法是沉肩抬头。当用力沉肩时，摸摸你的斜方肌，一定是紧张而硬的，最要命的是伸脖抬下巴，如果拍张侧面照，会发现这个样子蠢蠢的！！！正确做法是肩颈对抗：肩微微打开，下巴微微内收，后脑勺向后靠。

    其实整个姿态调整中，最触动我的是下巴高抬显蠢相（此处有表情）！动作示范确实看到了这样的效果。不知有没有让人看起来聪明的动作，但，决不能做看起来蠢的姿势，哈哈哈！