为什么拖延总是改不掉？137心法来帮你

不知道生活中的你有没有遇到过下列的情形？

明明要做许多事儿，却总是一拖再拖。该看的书没看，该交的作业也总是等到ddl的时候才开始，任务总是压线完成，质量根本不在考虑范围，说好的早点睡觉，却总是一刷手机到天明…….

如果你总是遇到这些问题，那么你需要注意了，因为，拖延症是会上瘾的，越早解决自己的拖延问题，才越有可能获得幸福人生。

当然，如果自愿坑底躺平的不在讨论范围，人生难得的是自洽，就怕你一直纠结，十分内耗。

对付拖延症，只用技术是不行的

以前的我，一直关注的都是一些技术方面解决方法，什么GTD 工作方法，四象限工作法，番茄钟工作法等等有关时间管理的一些方法我都试过，效果不能说没有，只能说收效甚微。

甚至因为短时间内做事效果特别好，有一段时间我的拖延症反而更加剧了，是绝对的不到最后一刻不动手。

直到我学习了007不写就出局的课程，发现了137心法，事情迎来了转机。

什么是137心法？

转机出现在最近，我听了咱们007的课程，其中第一课讲了一个最重要的概念，即137法则， 具体来说就是

课程截图

是的，我发现之前一直没有克服拖延症，是因为我只关注了一些技术层面的东西，而忽略了本质，找到了本质问题所在，自然而然就可以缓解拖延症。

137心法怎么用？

我听完第一课的感觉就是，一但我们学会了使用137心法，能试着克服畏难情绪，去尝试学会拆解问题，把一件事儿，拆解为三个步骤，让自己在一个时限内完成这些步骤，我们就一定能够缓解甚至克服拖延症。

因为137心法的关键就是

1个目的（我认为可以扩容到任何一件需要当下处理的事儿）

3个步骤（不拆解可能会产生畏难情绪，步骤过多或过少都不利于落地实践），

一个（7）期限。有明确的截止期限，能够让人更好的发挥。

使用137心法后，再结合具体的时间管理方法，让自己在一定时间内（最短时间应设置为25分钟，究竟为什么，我们等下谈）能够最快速的聚焦手头上的事情，就能够完成一个小任务。

用这样的方法，去一点点的完成待处理的小任务，慢慢积累自信心，就可以会慢慢克服拖延症，走上人生的快速发展的轨道。

当然了，在这个过程中，偶尔遇到一两次小挫折，也是一个十分正常的现象，小伙伴们不要灰心呀。坚持下去，一定会有不一样的收获。

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以上就是今天的分享，照例总结一波~

对付拖延症，光用技术管理效果不佳，使用137心法+时间管理法可以事半功倍

即面对任何一件事儿（一项任务）首先进行拆解

将其分为1/3/7  三个层面

一个目的（目标）

三个实施步骤

定一个期限

然后放心大胆的去做，去实践，如果其中一件事儿，让你感到为难，那么别灰心，继续使用137心法去进行拆解，相信自己，坚持半年，你一定会有不一样的感受。

附  小科普

GTD 工作方法，GTD就是Getting Things Done的缩写，翻译过来就是“把事情处理完”，是一个管理时间的方法。GTD的核心理念概括就是必须记录下来要做的事，然后整理安排并使自己一一去执行。GTD的五个核心原则是：收集、整理、组织、回顾、执行。

GTD的核心理念在于清空大脑，然后一步步按照设定的路线去努力执行。

四象限工作方法：是时间管理理论的一个重要观念，应该有重点地把主要的精力和时间集中处理那么重要但不紧急的工作上，以免随着时间的流失将重要但不紧急的工作变成重要且紧急的工作，造成时间紧张、工作质量降低，通过四象限工作法可以高效的把控时间与重要的工作事项。

番茄工作法：一种简单易行的时间管理方法，在时间管理方面相对于更加微观。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，设定一个番茄时间（ 一般为25分钟 ），在番茄时间内专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄钟响起，然后在纸上画一个记号，记录下来；然后设定一个番茄休息时间（一般为5分钟），短暂休息一下。结束一天的工作后，根据记录对当日的工作学习情况进行复盘，同时可以对第二天的时间进行规划。

我是007不写就出局大漠寒嫣，小伙伴们我们下周见呀~